Graviditetspreparat

Introduksjon

Når par bestemmer seg for å få et barn, er dette ofte en viktig milepæl i et forhold. Med viljen til å få barn sammen er du klar til å ta ansvar sammen. I fremtiden vil ikke lenger fokuset være på ditt eget partnerskap, men på barnet ditt sammen. For å forberede seg på en graviditet på best mulig måte er det noen få ting som forventende mødre eller par kan gjøre på forhånd.

Stressreduksjon

Hvis en kvinne planlegger å bli gravid, bør hun prøve å unngå stressende situasjoner. Stress fører til frigjøring av stress hormoner, som igjen kan ha en negativ innvirkning på fruktbarheten. Dette er også fornuftig fra et evolusjonært synspunkt, fordi en kvinne som er under mye stress, ikke har kapasitet og ingen fysiske reserver for et barn.

kosetur og bevisste fritidsopplevelser hjelper til med å slappe av. Fysisk trening, lange turer og morsomme aktiviteter er også med på å redusere hverdagsstresset. En ferie kan også bidra til stressreduksjon

Ernæring og fysisk aktivitet

For å forberede seg på graviditet på best mulig måte er det viktig å ta hensyn til din egen livsstil. Tilstrekkelig fysisk aktivitet og sunn ernæring er avgjørende for det gode Helse. Bare hvis moren er sunn, kan barnet utvikle seg optimalt i livmoren.

Begge vektig og overvekt har en negativ innvirkning på fruktbarheten og fører ofte til komplikasjoner selv under graviditet. Dette kan forsinke utviklingen av barnet eller til og med føre til for tidlig fødsel. Mye grønnsaker bør spises sammen med kosthold.

Middelhavsmat, som fisk, er også veldig sunt, da de inneholder mye folsyre. Folsyre er veldig viktig for utviklingen av barnet's hjerne og bør leveres i tilstrekkelige mengder under graviditet. I tillegg er det også viktig med en tilstrekkelig drikkemengde på minst 2 liter per dag.

En konsultasjon med gynekologen din er nyttig for å finne ut det optimale kosthold før og under graviditet. Under fysisk aktivitet, et lys utholdenhet programmet er spesielt gunstig. kjører, svømming eller sykling er veldig egnet for dette.

Endurance idrett kan også hjelpe til redusere stress. Balansert styrke trening kan også forbedre en kvinnes tilstand og føre til et bedre kroppsbilde. En kvinne som har det bra har en mer positiv holdning.

Dette kan bare ha en positiv effekt på fruktbarheten og graviditetsforløpet. De som ønsker kan også spesifikt trene bekkenbunn muskler. Dette kan være gunstig, som bekkenbunn har den viktigste stabilitetsfunksjonen, spesielt mot slutten av svangerskapet. De bekkenbunn må balansere vekten av barnet slik at moderens organer og barnet holdes i posisjon.