For å forhindre primær hypertensjon (høyt blodtrykk), må man være oppmerksom på å redusere risikofaktorer. Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Kronisk overspising
- Høyt fett kosthold (animalsk fett) - som en kofaktor.
- Høy andel mettede fettsyrer
- Høyt sukkerforbruk
- Høyt fett kosthold (animalsk fett) - som en kofaktor.
- Forbruk av rødt kjøtt, dvs. muskelkjøtt av svinekjøtt, storfekjøtt, lam, kalvekjøtt, fårekjøtt, hest, sau, geit.
- For lav andel av komplekse karbohydrater
- Kosthold med lite fiber
- Høyt inntak av natrium og bordsalt
- Overdreven forbruk av lakris
- Mangel på mikronæringsstoffer (vitale stoffer) - se Forebygging med mikronæringsstoffer.
- Kronisk overspising
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Kaffe - Hos pasienter i alderen 18-45 år med trinn 1 hypertensjon, vanlig kaffe forbruk øker risikoen for at blod trykket vil fortsette å øke og kreve terapi; både tunge (> 3 kopper / d) og moderat (1-2 kopper / d) kaffe forbruk ble funnet å være prognostiske faktorer for en kardiovaskulær hendelse som hjerteinfarkt (hjerte angrep) eller apopleksi (hjerneslag), uavhengig av andre risikofaktorer.
- Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann> 30 g / dag):
- "Binge drinking" (høyt forbruk av alkoholholdige drikker ved en anledning):
- Blant unge voksne som rapporterte massiv alkohol forbruk på uregelmessig basis, nemlig mindre enn en gang i uken, i ungdomsårene: Odds ratio (OR) 1.23; 95% konfidensintervall (95-% KI] (1,02; 1,49)
- Intensiv alkohol forbruk mer enn en gang per uke: ELLER 1.64 (1.22, 2.22)
- Alkohol utskeielser i tenårene og ung voksen alder: ELLER 2.43 (1.13; 5.20)
- Moderat alkoholforbruk kan fremme hypertensjon: gjennomsnittlig blodtrykk ved
- Ikke-drikkere ca 109/67 mmHg.
- Moderate drikkere 128/79 mmHg
- Store drikkere 153/82 mmHg
- "Binge drinking" (høyt forbruk av alkoholholdige drikker ved en anledning):
- Tobakk (røyking)
- Narkotika bruk
- amfetamin (indirekte sympatomimetisk) og metamfetamin (“Crystal meth”).
- Cannabis (hasj og marihuana).
- Hypertensjonhjertebank (hjertebanken), takykardi (hjerteslag for fort:> 100 hjerteslag / min); hjerteinfarkt (hjerteinfarkt): 4.8 ganger høyere risiko innen en time etter bruk av marihuana.
- Dødelighet av alle årsaker (dødsrate av alle årsaker) ble signifikant økt med en faktor på 1.29 (95% konfidensintervall: 1.03-1.61) hos deltakere med hypertensjon som brukte marihuana; dette antas å ha vært overveiende cerebral fornærmelser (cerebral infarction) og komplikasjoner av hypertensive kriser.
- Kokain
- Fysisk aktivitet
- Mangel på fysisk aktivitet
- Psykososial situasjon
- Stress - stressfaktorer i hverdagen (tidspress - rushing; for korte pauser på jobben; manglende støtte på jobben; mangel på sosial støtte; sinne; frykt; bekymring; spenning; støy) konkurransesituasjon
- Overvekt (BMI ≥ 25; fedme) - 30% av all primær hypertensjon bidrar til fedme! Hos voksne, systolisk blod trykket øker med ca 10 mmHg for en vektøkning på 10 kg (diastolisk blodtrykk øker litt mindre).
For å forhindre sekundær hypertensjon må man være oppmerksom på å redusere risikofaktorer.Miljøforurensning - rus (forgiftninger).
- Bisfenol A (BPA) samt bisfenol S (BPS) og bisfenol F (BPF).
- Bly - Økning i relativ relativ risiko med 19% for hver 15 μg / g økning i bly (RR 1.19; 95% konfidensintervall 1.01-1.41; p = 0.04); kumulativ føre eksponering målt ved vertikalt bein i tibia er en risikofaktor for medikamentresistent hypertensjon Merk: En potensiell kilde til bly kan være å drikke Vann fra blyrør.
- kadmium
- Partikler (PM2.5) og andre luftforurensende stoffer (nitrogendioksid (NO2))
- Karbonmonoksid
- Pesticider (organofosfater)
- thallium
- Forvitringseffekter:
- Ekstrem varme
- Ekstrem kulde
- Varm sommer
- Alvorlige vintre
Andre risikofaktorer
- Graviditet
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Fritidsidrett - jo mer aktiv fritidsidretten er, jo lavere er risikoen for å utvikle høyt blodtrykk; personer som deltar i mer enn 4 timer med fysisk aktivitet per uke, har omtrent 15% lavere risiko enn personer som er fysisk aktive i mindre enn en time
- Behandling av periodontitt (betennelse i tannleie og periodontium) kan bidra til å redusere blod trykk (forbedrer arteriell elastisitet).
- Økt forbruk av beta-glukaner (ß-glukaner; polysakkarider består bare av D-glukose molekyler; inneholdt i cellevegger av sopp og planter, f.eks havre, bygg, rug) var assosiert med lavere systolisk og diastolisk blodtrykk.
Sekundær forebygging
- Unngå fysisk aktivitet i stor høyde (resulterende hypoksi / mangel på oksygentilførsel til vev med overdrevet blodtrykksrespons) på grunn av risiko for hypertensiv krise; gjelder til og med mild hypertensjon
- Avkall på alkohol: de som bruker mer enn 6 briller av alkohol (12 g ren alkohol per drikke) daglig, kan senke deres blodtrykk ved å begrense deres drikkevaner (systolisk -5.5 mmHg, diastolisk -4.0 mmHg).