Høyt blodtrykk (arteriell hypertensjon): Forebygging

For å forhindre primær hypertensjon (høyt blodtrykk), må man være oppmerksom på å redusere risikofaktorer. Atferdsmessige risikofaktorer

  • Kosthold
    • Kronisk overspising
      • Høyt fett kosthold (animalsk fett) - som en kofaktor.
        • Høy andel mettede fettsyrer
      • Høyt sukkerforbruk
    • Forbruk av rødt kjøtt, dvs. muskelkjøtt av svinekjøtt, storfekjøtt, lam, kalvekjøtt, fårekjøtt, hest, sau, geit.
    • For lav andel av komplekse karbohydrater
    • Kosthold med lite fiber
    • Høyt inntak av natrium og bordsalt
    • Overdreven forbruk av lakris
    • Mangel på mikronæringsstoffer (vitale stoffer) - se Forebygging med mikronæringsstoffer.
  • Forbruk av sentralstimulerende midler
    • Kaffe - Hos pasienter i alderen 18-45 år med trinn 1 hypertensjon, vanlig kaffe forbruk øker risikoen for at blod trykket vil fortsette å øke og kreve terapi; både tunge (> 3 kopper / d) og moderat (1-2 kopper / d) kaffe forbruk ble funnet å være prognostiske faktorer for en kardiovaskulær hendelse som hjerteinfarkt (hjerte angrep) eller apopleksi (hjerneslag), uavhengig av andre risikofaktorer.
    • Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann> 30 g / dag):
      • "Binge drinking" (høyt forbruk av alkoholholdige drikker ved en anledning):
        • Blant unge voksne som rapporterte massiv alkohol forbruk på uregelmessig basis, nemlig mindre enn en gang i uken, i ungdomsårene: Odds ratio (OR) 1.23; 95% konfidensintervall (95-% KI] (1,02; 1,49)
        • Intensiv alkohol forbruk mer enn en gang per uke: ELLER 1.64 (1.22, 2.22)
        • Alkohol utskeielser i tenårene og ung voksen alder: ELLER 2.43 (1.13; 5.20)
      • Moderat alkoholforbruk kan fremme hypertensjon: gjennomsnittlig blodtrykk ved
        • Ikke-drikkere ca 109/67 mmHg.
        • Moderate drikkere 128/79 mmHg
        • Store drikkere 153/82 mmHg
    • Tobakk (røyking)
  • Narkotika bruk
    • amfetamin (indirekte sympatomimetisk) og metamfetamin (“Crystal meth”).
    • Cannabis (hasj og marihuana).
      • Hypertensjonhjertebank (hjertebanken), takykardi (hjerteslag for fort:> 100 hjerteslag / min); hjerteinfarkt (hjerteinfarkt): 4.8 ganger høyere risiko innen en time etter bruk av marihuana.
      • Dødelighet av alle årsaker (dødsrate av alle årsaker) ble signifikant økt med en faktor på 1.29 (95% konfidensintervall: 1.03-1.61) hos deltakere med hypertensjon som brukte marihuana; dette antas å ha vært overveiende cerebral fornærmelser (cerebral infarction) og komplikasjoner av hypertensive kriser.
    • Kokain
  • Fysisk aktivitet
    • Mangel på fysisk aktivitet
  • Psykososial situasjon
    • Stress - stressfaktorer i hverdagen (tidspress - rushing; for korte pauser på jobben; manglende støtte på jobben; mangel på sosial støtte; sinne; frykt; bekymring; spenning; støy) konkurransesituasjon
  • Overvekt (BMI ≥ 25; fedme) - 30% av all primær hypertensjon bidrar til fedme! Hos voksne, systolisk blod trykket øker med ca 10 mmHg for en vektøkning på 10 kg (diastolisk blodtrykk øker litt mindre).

For å forhindre sekundær hypertensjon må man være oppmerksom på å redusere risikofaktorer.Miljøforurensning - rus (forgiftninger).

  • Bisfenol A (BPA) samt bisfenol S (BPS) og bisfenol F (BPF).
  • Bly - Økning i relativ relativ risiko med 19% for hver 15 μg / g økning i bly (RR 1.19; 95% konfidensintervall 1.01-1.41; p = 0.04); kumulativ føre eksponering målt ved vertikalt bein i tibia er en risikofaktor for medikamentresistent hypertensjon Merk: En potensiell kilde til bly kan være å drikke Vann fra blyrør.
  • kadmium
  • Partikler (PM2.5) og andre luftforurensende stoffer (nitrogendioksid (NO2))
  • Karbonmonoksid
  • Pesticider (organofosfater)
  • thallium
  • Forvitringseffekter:
    • Ekstrem varme
    • Ekstrem kulde
    • Varm sommer
    • Alvorlige vintre

Andre risikofaktorer

  • Graviditet

Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)

  • Fritidsidrett - jo mer aktiv fritidsidretten er, jo lavere er risikoen for å utvikle høyt blodtrykk; personer som deltar i mer enn 4 timer med fysisk aktivitet per uke, har omtrent 15% lavere risiko enn personer som er fysisk aktive i mindre enn en time
  • Behandling av periodontitt (betennelse i tannleie og periodontium) kan bidra til å redusere blod trykk (forbedrer arteriell elastisitet).
  • Økt forbruk av beta-glukaner (ß-glukaner; polysakkarider består bare av D-glukose molekyler; inneholdt i cellevegger av sopp og planter, f.eks havre, bygg, rug) var assosiert med lavere systolisk og diastolisk blodtrykk.

Sekundær forebygging

  • Unngå fysisk aktivitet i stor høyde (resulterende hypoksi / mangel på oksygentilførsel til vev med overdrevet blodtrykksrespons) på grunn av risiko for hypertensiv krise; gjelder til og med mild hypertensjon
  • Avkall på alkohol: de som bruker mer enn 6 briller av alkohol (12 g ren alkohol per drikke) daglig, kan senke deres blodtrykk ved å begrense deres drikkevaner (systolisk -5.5 mmHg, diastolisk -4.0 mmHg).