Hip artrose: øvelser for problemområdet balanse
Selv uten å lide av hofte artrose, evnen til å opprettholde balansere forverres fra det 4. tiåret av livet hvis ingen treningsstimuli gis. På grunn av degenerativ hofte artrose, ikke bare styrke og mobilitet lider, men også samordning (optimal interaksjon av musklene involvert i leddbevegelse) og likevektregulering. Tilpasningsreaksjonen til muskulaturen til spontane forskyvninger i tyngdepunktet, fall, angst og beskyttelse forverres. Intensiv balansere opplæring/propriosepsjon trening (følelser i muskler, kapsler, leddbånd for nevromuskulær kontroll), spesielt av de dype musklene i nærheten av skjøter i hofteleddet og korsryggområdet, fullfør styrke- og funksjonstrening for hofte artrose. Informasjon om regulering av balansere og eksempler på øvelser for balansetrening og fallforebygging finner du under Falling in Old Age.
Hofteartrose: Problemområde Funksjonshemming i hverdagen og når du går
- Begrensning i yrkesliv og husholdning eller i fritidsaktiviteter
- Problemer når du går lengre avstander
- Vanskeligheter med å bøye, knele, gå i trapper, personlig hygiene, spesielt fotpleie, påkledning
- Endringer i gangmønsteret: Forstørret sporvidde
- Hul rygg ”på grunn av den begrensede hofteforlengelsen
- Helning av bekken og thorax til siden av støttebenet (benet som står på gulvet), en såkalt mild halting utvikler seg
- Senking av bekkenet på den frie bensiden (benet i luften)
- Trinnforkortelse av det sunne beinet på grunn av den smertefulle belastningsfasen på det berørte benet
Fysioterapeuten analyserer pasientens gangmønster og kan bruke denne informasjonen til å bestemme hvilke mål som er oppnåelige for pasienten og hvilke øvelser som er nyttige. Ved å gjøre dette må han ta hensyn til pasientens alder, individuelle strukturelle funksjonsbegrensninger og personlighetsstruktur. Avhengig av graden av skade på hofteleddet, en hobbende mekanisme kan absolutt overvinnes ved å forbedre mobiliteten, smerte lindring, muskler tilstand og samordning (optimal samhandling av musklene).
En pasient kan best akseptere en irreversibel ganghemming hvis ikke falske håp blir reist og pasienten ikke blir overbeskattet med øvelsene og kravene. Gangskolen inkluderer øvelser for å trene vektoverføring i stående og gående, vekt på hofteforlengelse i oppreist gange, trappetrinn og gangskolen med å gå hjelpemidler. Generelle anbefalinger for å gå i hverdagen:
- Mykt fottøy, lave hæler, bufrede såler, muligens borrelåsfester for sterkt begrenset hoftefleksjon anbefales. - Instruksjoner for bruk av hverdagen hjelpemidler, f.eks sko eller strømpe kroker
- Ikke bruk ganghjelpemidler som stokker, krykker eller gangrammer for sent, ellers vil den asymmetriske gangen forårsake ryggsmerter
- Unngåelse av lange turer med uvanlig belastning (f.eks. Klatring), lange byvandringer, jogging
- Sykling lengre strekninger bedre
