Ord
- Behandling av coxarthrosis
- Behandling av hofteartrose
- Rehabilitering for hofteartrose
Generelle anbefalinger for hofteartrose
- Bevegelse / aktivitet uten belastning innenfor hofteleddets nåværende lastekapasitet i stedet for beskyttelse
- Daglige påkjenninger og belastninger som å gå i trapper, lange turer, løfte og bære vekter, redusere knærne og utføre dem bevisst og økonomisk
- Unngå å sitte lavt, bruk lenestol og muligens en kilepute eller spesiell setepute til artrose
- Styrketrening, mobilisering, balanse, utholdenhet og kondisjonstrening
- Anbefalte idretter: Funksjonell gymnastikk med styrke-stretching, samordning og balansere øvelser, pendeløvelser som en balanserende bevegelse for leddstress i hverdagen, medisinsk styrke trening, sykling, muligens med E. Bike, eller sykkel ergometer, svømming, vannjogging
- Bruk gruppetilbud som rehabilitering eller sport for eldre i en klubb
- Jogging, ski, tennis, squash, unngå fotball
- Vektreduksjon, allerede 5% vektreduksjon, resulterer i en klinisk relevant lindring av hofteleddet
- Sunt, balansert kosthold, unngå giftig mat
- Kosttilskudd med kondroitinsulfat, hyaloronsyre
Hofteartrose: smerter i problemområdet
- Smerter i hofteleddet, lysken, baken, ensidig kneledd, muskelsmerter, smerter om natten
- Oppstartsmerter om morgenen etter langvarig sitte
- Smerteintensivitet - tretthet og stresssmerter om dagen etter langvarig gange, trappetrinn eller fotturer, etter å ha båret tunge gjenstander eller hagearbeid
- Primær eller sekundær ryggsmerter som følge av hofteleddsartrose
Hofteartrose: fysioterapi for smerteproblemområdet
Tverrgående vendinger utføres passivt av en terapeut. Tverrgående stretching utføres på tvers (i motsetning til langsgående tøyning, som pasienten kan utføre uavhengig) til muskelforløpet og kan brukes til smerte lettelse og som forberedelse for langsgående strekking. Tverrgående friksjon utføres også passivt av en terapeut.
De sener av den berørte muskulaturen blir jobbet på tvers av forløpet ved beinfestingen. Fascia-ballen gir en mulighet for selvbehandling. Ved triggerpunktbehandling bruker en terapeut forskjellige teknikker for å behandle lokal muskelherding, spesielt i hoftefleksorer, splay, bortføring og ytre rotasjon muskler i hofteleddet.
Fascia-ballen gir en mulighet for selvbehandling. Bruk av elektromagnetiske felt kan føre til en regenerering av brusk og beinvev i leddleddet. Spesielt i kombinasjon med andre smerte og bevegelsesbehandlinger, smertelindring og funksjonell forbedring kan oppnås.
Ved medisinsk teiping av koxartrose påføres elastiske bånd på huden i et spesifikt søknadsskjema. Målet er ikke å immobilisere leddet, men heller å avlaste smerte og forbedre mobiliteten ved å virke på musklene (redusere spenningen, forbedre stoffskiftet) og leddet (forbedre bevegelsesfølelsen). Startposisjon: liggende stilling over rullen, hendene støttet bakover. Treningsytelse: rull ut korsryggen i små områder stykke for bit fra begynnelsen av korsryggen til korsbenet Alternativ startposisjon: stå på veggen, rull mellom korsryggen og vegg Startposisjon: sitte på rullen eller fascia ball (punktlig) treningsytelse: Skift vekten til den ene halvdelen av baken, finn smertepunktet i smerteområdet Rull frem og tilbake over et lite område Startposisjon: Stå sidelengs på berørt ben over den fasciale rullen, det andre benet foran, hendene støttet foran kroppen Trening: Rull ut hele området mellom hofteledd og kne over et lite område i smerteområdet Alternativ startposisjon: Stå sidelengs på veggen , rull mellom lateralt lår og vegg
- Varmepåføring via fango, varmrull
- Tverrgående belastning, tverrgående friksjon og triggerpunktbehandlinger
- Ispåføring, ostemasse
- Baths
- Elektroterapi, også i form av en TENS-enhet for bruk hjemme
- Bemer-terapi
- Medisinsk taping
- Bindevev - fasciabehandling for hofteartrose:
- I tillegg til stretching og styrke musklene rundt hofteleddet, behandling av bindevev rundt hofteleddet har en smertelindrende og bevegelsesutvidende effekt.
Denne behandlingen kan utføres passivt som en bindevev massasje/ friksjonsteknikker av en fysioterapeut eller som selvterapi. - Ved hjelp av fascia-rullen og fascia-ballen, vedheft av bindevev er løsnet, elastisitet og blod sirkulasjonen forbedres. - Dosering: 2-3 / uke, 10-20 ganger over det berørte smerteområdet til det er betydelig avslapping oppnås, lenger hvis smertene er mer alvorlige.
Trykket på bindevevsområdet som skal behandles kan varieres ved å støtte hendene. - De behandlede muskelområdene skal ikke strammes under utrullingen til tross for smerteprovokasjon. Nedre ryggfascia:
- Eksterne rotatorer bakdel fascia:
- Lateral hofteleddfascia:
- Ofte er begrensede retninger for bevegelse den indre rotasjonen, forlengelsen, bortføringen og bøyningen av hofteleddet
- Dette resulterer ofte i bevegelsesbegrensninger i ryggraden, kneet og ankelleddene med feil holdning og endret gangmønster ("haltende")
- Tap av styrke i hofte-, ben-, fot- og koffertmuskulaturen
- Ubalanser i muskler (Det optimale samarbeidet mellom alle leddbærende muskler som er nødvendige for bevegelse, kalles muskuløs balansere.
Tap av styrke, spenning og muskelforkortelse fører til ubalanse (Muscular Dysbalance) i spenningsforholdet mellom agonist (spiller) og antagonist (motstander) og i de samarbeidende muskelkjedene). I hofte artrosespesielt hoftefleksormuskulaturen er uforholdsmessig anstrengt, noe som igjen fører til en hemming og tap av styrke i hofteforlengermuskulaturen. - Svakhet i koordinering og balanse med fallrisiko
