Øvelser i problemområdet styrke og koordinering
Den økende smerte og begrensning av bevegelse assosiert med hofteleddet artrose og den resulterende belastningen på hofteleddet forårsake et betydelig tap av styrke i musklene rundt hoften, bein muskler og koffertmusklene. Intensiv preoperativ styrke trening hjelper med å utsette hofteleddet utskiftingsoperasjon lenger og gir sjansen for forbedret preoperativ livskvalitet og et optimalt postoperativt resultat. Dette gjenspeiles i raskere postoperativ mobilisering og lavere dislokasjonsfrekvens (risiko for "dislokering" av protesen, se: hofteluxasjon etter en hofteprotese).
Selv etter hofteendoprotese (kunstig hofteledd), kompenseres de eksisterende styrkereduksjonene bare i liten grad. I oppfølgingsundersøkelser 6 måneder etter operasjonen, bare 50% av styrken utholdenhet ble målt i en styrkeforholdssammenligning med friske forsøkspersoner. Mangel på styrke i hofteforlengeren og bortføring muskler forverrer prognosen med hensyn til protesens holdbarhet.
Disse studiene taler tydelig for intensiv preoperativ styrke samordning og mobiliseringstrening. Generell treningsanbefaling for hofteledd artrose: Spesiell vekt i muskelstyrking legges på hele hoften rundt muskulaturen, som smerte og forkortelse reduserer styrkepotensialet, spesielt hofteforlengere, bortføring og rotasjonsmusklene påvirkes. I tillegg, når du velger øvelser, bør det legges vekt på å styrke koffertmuskulaturen, da den begrensede bevegelsen i hofteleddet ofte fører til endringer i stilling og gang og rygg smerte.
Små støtteinnretninger for hjemmet: theraband, elastisk bånd, vektmanchetter, ustabile elektroder som matte, Airpad I tillegg kan pasienten introduseres for medisinsk styrke trening på maskiner. Dette kan skje i fysioterapeutisk praksis i individuell eller gruppeterapi, som en del av en rehabiliteringsidrett program eller i treningsstudioet (forutsetning: funksjonelt utstyr og god instruksjon og kontroll). - Dosering: 2/3 uke
- 3-6 serie / muskelgruppe med 20-30 repetisjoner, langsom utførelse, på slutten av antall repetisjoner bør en tydelig følelse av anstrengelse være merkbar (intensitet 40-60% av maksimal kraft)
- Regelmessig trening i stedet for individuelle treningsøkter med høy intensitet
- Fortsett å puste regelmessig under øvelsene eller utholdenhetstreningene, unngå å puste under trykk
- Sjekk eventuelt speilet for å unngå unødvendige bevegelser under øvelsene
- Unngå smerteintensivering gjennom trening eller trening
Praksiseksempler: Styrking av ryggmuskulatur, bakdel og ryggbenmuskulatur med Theraband
Utgangsposisjon: Liggende stilling med ben vendt opp til hoftebredde, føtter plassert nær baken, et Thera-bånd strukket over bekkenet Øvelse: Start ved korsryggen, rull opp og hold ryggvirvel ved ryggvirvel mot motstanden til Thera- bånd, rull tilbake igjen på samme kontrollerte måte. For å styrke ryggen bein spesielt muskler, legg føttene på hælene og trekk hælene mot baken uten å bevege deg. Forsiktighet, øvelsen er veldig krampaktig Startposisjon lateral posisjon eller underarmsstøtte på siden, fronthånd støttet, overbenet er strukket ut, underbenet vinklet Treningsutførelse løft det berørte benet mot taket og senk det igjen Viktig: hælen fører bevegelsen, må ikke bekkenet rulle bakover Forsiktig: ikke utfør øvelsen i underarmsstøtten med en hofteleddsprotese Startposisjon: sitte oppreist på en avføring, underbenet åpent, Theraband i 8. posisjon Løyfe rundt lårene Øvelse: åpne og lukk lårene mot båndets motstand, føttene forblir stående, overkroppen rett Startposisjon: oppreist sittende på en krakk, Thera-bånd i 8. posisjon Løyfe rundt føtter og lår, endene er viklet rundt hendene Treningsutførelse: stå opp mot trekk av kappen fra avføringen, rett samtidig den øvre delen av kroppen og åpne underarmene (skulderens rotasjon utover ition: fire-fots stativ, der båndet er viklet rundt foten av det berørte benet og festet med hånden. Treningsutførelse: strekk benet mot motstanden til theraband bakover til hofte nivå, bekkenet skal ikke bevege seg oppover mot taket
