Avlaste spenninger gjennom osteopati
Osteopati som en uavhengig medisinsk vitenskap følger prinsippet om at feil regulering, for eksempel i form av hals spenning, kan kompenseres av selve kroppen. Ved hjelp av forskjellige mobiliseringsøvelser fra en osteopat, hals spenninger kan lettes lett. Disse øvelsene utføres alle manuelt, dvs. med hendene på osteopaten.
Derfor osteopati kalles også manuell medisin. Imidlertid er det alltid en vurdering av helhetsbildet i begynnelsen hals spenning, osteopater analyserer om det er en feilstilling i både stående og sittende. Et detaljert anamneseintervju er også en del av osteopati.
Etterpå oppdages smertefull spenning ved palpering av nakke- og skulderområdet. Dette kan da veldig enkelt løses ved hjelp av visse prosedyrer. Osteopati blir brukt oftere og oftere til behandling av nakkesmerter og betraktes som et godt alternativ til andre terapeutiske tiltak. Imidlertid kan kostnadene ved behandling av en osteopat dekkes eller ikke, kan variere avhengig av Helse forsikringsselskap eller alvorlighetsgraden av nakkespenningen. De berørte bør derfor forhøre seg på forhånd med sine Helse forsikringsselskap om mulig dekning av kostnader.
Slipp spenninger gjennom Yoga
Halsspenninger kan lett slippes gjennom yoga. En rekke yoga øvelser gjør at anspente muskler kan strekkes og løsnes slik at ubehaget i nakkespenningen effektivt lindres. En annen positiv effekt er det faktum at den vanlige ytelsen til yoga øvelser trener de berørte nakke muskler, og forhindrer dermed utvikling av nakkespenning.
Yoga kan gjøres som en del av private klasser eller treningsprogrammer, men også lett hjemme. De fleste av disse øvelsene mot nakkespenning kan også gjøres som en kort økt på noen minutter i lunsjpausen direkte på arbeidsplassen, ettersom de fleste øvelsene kan gjøres sittende. Når du gjør øvelsene, bør pasienten slappe av, slippe alt stress og ta med seg sine egne puste i tråd med bevegelsene. Ofte, a avslapping av anspent nakke muskler kan allerede føles etter en så kort treningsøkt. Generelt sett bør imidlertid yoga gjøres regelmessig for å oppnå en langsiktig forbedring av symptomene på nakkespenning.
