Hva kan jeg gjøre hvis adduktorspenningen blir kronisk?
Egentlig skal det ikke tillates å bli kronisk fordi det er tilstrekkelige og effektive terapeutiske tiltak for akutt terapi. derfor adduktorstamme er faktisk en skade som kan helbredes etter noen uker etter riktig behandling. Skulle klagene likevel bli kroniske, kan de berørte måtte ty til permanent smerte medisiner for å gjøre en sportslig belastning tålelig.
Det er imidlertid også viktig å varme opp og strekk skikkelig før du driver med sport. Bruk av riktige sko kan også bidra til å redusere smerte som har blitt kronisk. Selv om berørte personer har en følelse av at klagene uansett allerede er blitt kroniske, bør det tas en tilstrekkelig lang pause fra trening for å muliggjøre en helbredelsesprosess og for å unngå overbelastning.
I noen tilfeller anbefales såkalt sensorimotorisk kroppsbehandling for kroniske plager etter adduktorstamme. Dette er en terapeutisk tilnærming som trener pasienten til å fokusere på bevisstheten til sin egen kropp. Omfattende stretching øvelser før og etter trening kan bidra til å unngå videre adduktorstamme.
Spesifikke styrkeøvelser for lår muskler kan også redusere sannsynligheten for adduktorspenning betydelig. Av denne grunn, stretching øvelser anbefales før hver sportsaktivitet. Etter en adduktorspenning bør disse øvelsene uansett utføres, da risikoen for en annen belastning økes betydelig.
Adduktorspenning er en relativt vanlig skade, spesielt hos fotballspillere. Den typiske skademekanismen er glidningen under spill, noe som plutselig setter stor belastning på adduktorer plassert på innsiden av lår. Dette kan føre til muskel belastning og dermed til alvorlig smerte, spesielt når du er under stress.
Hevelse og blåmerker kan også forekomme. Diagnosen stilles ved hjelp av medisinsk historie og fysisk undersøkelse. Hvis noe er uklart, kan en ultralyd maskinen kan brukes.
Akutt terapi inkluderer direkte spenningspause, avkjøling, kompresjon og forhøyning av den berørte ekstremiteten. I det videre behandlingsforløpet bør belastningen reduseres til smertene har opphørt. For å unngå en direkte gjentagelse av skade, bør de første stammene utføres under fysioterapeutisk veiledning etter fysisk hvile. Tilstrekkelig stretching og styrkeøvelser kan være med på å unngå adduktorspenning. Medisiner:
- Diclofenac
- Diklofenak gel
- Diklofenak Salve
- Diklofenak over disken
Alle artiklene i denne serien:
