Hvilke hjemmemedisiner er tilgjengelige for ryggsmerter?
Tilbake smerte kan også lindres effektivt av hjemmemedisiner uten å måtte ty direkte til smertestillende. Dette inkluderer varme bad, målrettet massasje og urteoljer. Massasjer kan bidra til å slappe av trange muskler.
Urteoljer, spesielt lavendel og peppermynte olje, tjener også til å slappe av musklene. For å forhindre mulig rygg smerte, en ryggvennlig arbeidsplass, kunnskap om riktig bøying og løft samt spesifikk avslapping teknikker er også viktig. Spesielle øvelser mot ryggen smerte kan for eksempel utarbeides sammen med en fysioterapeut. Hovedmålet er å styrke ryggmuskulaturen og dermed forhindre ryggsmerter senere. yoga eller mekling regnes også blant de forebyggende rygg trening.
Varmebehandling av ryggsmerter
Ryggsmerte er ofte forårsaket av muskelspenninger. Hvis muskulaturen er overstimulert, fører dette til kramper, som reduserer blod sirkulasjon. Muskelen får dårlig oksygen, noe som fører til at enkle metabolske mekanismer i musklene lider - spenninger utvikle seg som til slutt ender med smerte.
For å avlaste disse spenninger, prøver vi å øke blod sirkulasjon i musklene og for å lette kramper. Varme er et effektivt middel for dette. Varmen øker blod sirkulasjon og forbedrer dermed oksygentilførselen til musklene.
Den trange og muligens skadede muskelen kan slappe av og regenerere om nødvendig. Denne varmebehandlingen kan oppnås på forskjellige måter. På den ene siden kan varme genereres av varmekremer, f.eks. Voltaren eller Diclo smertegel. Alternativt kan varmtvannsflasker, varmeputer eller varmtvannsbelter føre til en forbedring av symptomene.
Ryggsmerter under graviditet
Ryggsmerter under graviditet er ikke uvanlig. Langt mer enn halvparten lider av betydelig smerter under graviditet. Imidlertid er det en rekke alternativer og øvelser for å forhindre at det blir kronisk utover graviditet og for å avlaste hverdagens ubehag.
På grunn av vekten av seg selv og den til babyen, oppstår overbelastning av leddbånd i ryggområdet og utmattelse i muskulaturen. Kroppen er ikke vant til en slik unntakstilstand. Derfor er det viktig å holde seg i form effektivt før begynnelsen av graviditet og spesielt for å styrke ryggmuskulaturen.
Selv under graviditet, lette øvelser kan utføres for å styrke ryggmuskulaturen. Hvis ryggsmerter forekommer tross alt, massasje eller varme anbefales. Foruten disse vanlige tipsene, er det såkalte beskyttelsesbelter spesielt for graviditet, som delvis kan avlaste mage- og ryggmuskulaturen fra babyens vekt.
Også akvakurs anses som veldig nyttige og en skånsom måte å styrke ryggmuskulaturen på. Imidlertid, hvis smertene ikke blir bedre til tross for alle tiltak, bør en spesialist konsulteres. I spesielle tilfeller fysioterapi eller massasje kan foreskrives.
I neste artikkel har vi utarbeidet detaljert informasjon om dette emnet for deg. Hvis det oppstår ryggsmerter til slutt, anbefales massasje eller varme. I tillegg til disse vanlige tipsene, er det såkalte beskyttelsesbelter spesielt for graviditet, som delvis kan avlaste mage- og ryggmuskulaturen av babyens vekt.
Også akvakurs anses som veldig nyttige og en skånsom måte å styrke ryggmuskulaturen på. Imidlertid, hvis smertene ikke blir bedre til tross for alle tiltak, bør en spesialist konsulteres. I spesielle tilfeller fysioterapi eller massasje kan foreskrives. I neste artikkel har vi utarbeidet detaljert informasjon om dette emnet for deg.
Alle artiklene i denne serien:
