Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Militæret Kosthold lover et vekttap på 4.5 kilo på en uke. Du må holde deg strengt til kosthold planlegger å la kiloene falle tilsvarende. Likevel bør du være oppmerksom på at ingen 4.5 kilo fett smelter bort. I tillegg til fett, mister du spesielt vann og muskelvev i løpet av et slikt krasj diett.
Hva koster et militært kosthold?
I utgangspunktet militæret Kosthold er et billig kosthold. Du trenger ikke å kjøpe dyrt protein ryster eller kosthold kosttilskudd. Den tillatte maten - toast, banan, egg, cottage cheese osv. - er billig å kjøpe, og på grunn av de små mengdene mat kan du sannsynligvis leve med denne dietten i mindre enn før og etter.
Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten med denne dietten?
Krasj dietter som Militær diett blir ofte fulgt av den ubehagelige jojo-effekten. For å unngå jojo-effekten, må man endre dietten sakte og målrettet etter dietten. Dette betyr at du gradvis tar inn mer kalorier og legg til mer mat i kostholdet ditt.
I tillegg hjelper det effektivt hvis du trener under og etter dietten. Dermed har stoffskiftet bedre mulighet til å tilpasse seg og er mindre utsatt for den fryktede yoyo-effekten. Vil du holde deg i form etter en diett?
Hva er bivirkningene av dietten?
På grunn av den lave energiforsyningen, er metabolismen i Militær diett bytter til lav varme. Dette betyr at du går ned i vekt. I tillegg til fettvev brytes også muskler ned og dehydreres.
Under dietten mange mennesker lider av Mangel på konsentrasjon, dårlig ytelse og glupsk appetittangrep. I mange tilfeller har ikke det lave kaloriinntaket en tilfredsstillende effekt og gjør det vanskelig å følge med. I tillegg følges ofte dietten av en jojo-effekt. Følgende emne kan være nyttig for deg: De beste tipsene mot glødende appetitt På grunn av det ensidige kostholdet, militært kosthold i løpet av den ukes diettendringen medfører risikoen for typiske bivirkninger av en krasj diett: hodepine, dårlig ytelse, glupsk appetittangrep. Hvis man spiser på denne måten over lengre tid, mangler kroppen viktige næringsstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Hvis du følger en diett i lang tid, er det en alvorlig risiko for å utvikle mangelsymptomer som håravfall, treghet og anemi.
