Fitness studioer har for lengst sluttet å være domenet til "musclemen". Flere og flere sportsentusiaster spesifiserer fysisk fitness, figuropplæring og Helse som treningsmål. Mange studioer har derfor utvidet repertoaret til å omfatte allsidige tilbud (for eksempel aerobic, ernæringsrådgivning, avslapping metoder, massasje osv.) og henvender seg spesifikt til forskjellige aldersgrupper med spesielle programmer.
Hva er bra for meg?
Studio- og personellstandarden i studioet skal oppfylle forskriftene i TÜV for Helse-orientert fitness fasiliteter. hvis spesielt behandling av Helse problemer er i forgrunnen, bør man være oppmerksom på DVSF-forseglingen (German Association of Sports Doctors in Sports, Fitness and Leisure Facilities eV).
Hva vil jeg?
Først og fremst bør du avklare selv hvilke ønsker og krav du har. Følgende spørsmål er nyttige i denne forbindelse:
- Er studioet lett tilgjengelig for meg, for eksempel er det på vei fra jobb til hjem?
- Trenger jeg barnepass i studioet for treningen?
- Bør det være et godt kurs- og velværeprogram i tillegg til en utstyrspark?
- Skal helseproblemer avhjelpes i tillegg til egnetheten som skal oppnås? Da må personalet og fasilitetene være spesielt høye krav.
- Er tilbud innen helsetrening og utdanning tilgjengelig, for eksempel ernæringsrådgivning og diettprogrammer?
- Ønsker jeg å slappe av etter treningen, for eksempel i badstuen, svømmebassenget eller massasjen?
- Bør det være mulighet i studioet mitt for å kjøpe matbit, drikke og muligens godt sportsklær?
- Legger jeg vekt på en familiær atmosfære? Da er for eksempel et mindre studio det bedre valget.
Før til sjekken?
Som forberedelse bør eldre mennesker og personer med akutte eller kroniske plager eller kjente eksisterende tilstander kontrolleres under en sportsmedisinsk undersøkelse for å fastslå deres egnethet når det gjelder øvelser og treningsintensitet. I tillegg til en blod trykkmåling, hvile og an trene EKG skal også utføres. Dette gjør det mulig å uttale seg om en persons ytelseskapasitet og grensen for deres evne til å takle stresset. Når individets ønsker er avklart, bør et godt studio tilby en detaljert konsultasjon og en gratis, ikke-bindende prøveopplæring under veiledning av en trener. Her bør spesiell oppmerksomhet rettes mot forskjellige punkter:
Til kroppen min la jeg bare ...
Det er ønskelig at i det minste noen av trenerne er sertifiserte idrettslærere og har kunnskap om idrettsmedisin eller har gjennomført spesialisert spesialutdanning, for eksempel som statsgodkjent sports- og gymnastikklærer, idrettsfysioterapeut eller lisensiert aerobictrener.
Hvor passe er jeg egentlig?
Som regel, og dette er spesielt viktig for utrente individer, bør det utføres en kvalifisert kondisjonstest i begynnelsen, som tester utholdenhet, styrke og fleksibilitet og inkluderer et medisinsk risikospørreskjema med kroppsdata (høyde, alder, vekt, body mass index, blod trykk og hvilepuls). Noen studioer tilbyr også måling av kroppsfett for å avgjøre om treningen også skal tjene målrettet vekttap.
Ikke bare for musklene: utstyrsparken
Det er viktig at treningsutstyret kan doseres individuelt, at tilstrekkelig (ca. 30%) kardioutstyr er tilgjengelig (f.eks. Tredemølle, roing maskin- og sykkelergometer) og at utstyret vedlikeholdes regelmessig. Uansett bør kardioutstyret tillate kontroll av trening via hjerte sats.
Også egnet for menn: Fitness- og gymnastikktimer
Kurset skal være variert og tilby både nybegynnere og avanserte brukere allsidige treningsalternativer. I tillegg til utholdenhet-orienterte kurs som aerobic, step-aerobic og spinning, målrettet styrking gymnastikk bør også tilbys, slik som de såkalte “belly-legs-po courses” (problemsonetrening), rygggymnastikk eller pumpe (vektstangtrening). En spesiell bonus kan være tilbud innen avslapping metoder (f.eks autogen trening), holistiske teknikker (f.eks yoga), kampsport (f.eks. karate) eller til og med blandede former, f.eks. Tai Chi (elementer fra kampsport og meditasjon) eller Tai Bo (bevegelsesøvelser hentet fra kampsport som styrker styrke, utholdenhet og samordning).
Føler jeg meg bra?
Hvorvidt et treningsstudio er bra, kan ikke bare gjenkjennes av programmet og den profesjonelle støtten, også atmosfæren er viktig. Er samspillet mellom medlemmene avslappet og kjent? Er det lett å komme i samtale med de andre mosjonistene? Tilbyr studioet aktiviteter utenfor åpningstidene, som fellesaktiviteter, skiferier, julebord og lignende? Vær oppmerksom på tonen i studioet og snakke til folk som allerede trener der. Vær oppmerksom på om de blir mottatt på en vennlig måte av servicepersonalet. Spør på hvilke dager og på hvilke tidspunkter studioet er spesielt travelt, og om det fortsatt er mulig å trene i fred. Sørg for at åpningstidene er optimale for dem.
Veldig viktig: priser og kontrakter
Det som gjelder tjenestene til studioet, gjelder også bidragene: En sammenligning er verdt. Likevel har kvalitet vanligvis sin pris, fordi studioet må kunne finansiere godt personale. Les de generelle vilkårene nøye før du signerer en kontrakt. Vær spesielt oppmerksom på kontraktsvilkårene. De fleste treningssentre har lavere månedlige avgifter hvis kontrakten er signert for en lengre periode. Når det gjelder oppsigelse eller fornyelse av en kontrakt, er det siden begynnelsen av 1997 blitt fastslått at klausulen om at kontrakter fornyes for ett år av gangen hvis de ikke avsluttes i tide, er effektiv. Mange studioer har også klausuler i kontraktene som er ment å få deltakerne til å betale den månedlige avgiften selv om de ikke bruker studioets tjenester. Hvis kunden ikke vil trene, er det greit. Imidlertid, hvis han eller hun er forhindret i å trene av helsemessige årsaker eller fordi han eller hun har endret bosted, er disse klausulene ugyldige, ifølge en avgjørelse fra den tyske forbundsdomstolen. Husk at for treningssentre som halverer avgiften din og deretter debiterer den annenhver uke, er den totale årlige avgiften høyere enn hvis du betaler månedlig, siden 12 måneder tilsvarer 48 uker, og hvis du betaler hver uke, betaler du 52 uker. Vær oppmerksom på merkostnader som de som kan bli belastet for initieringsgebyr, prøveopplæring, fremdriftstesting og for å lage en trenings plan.
