Hvordan ser frokost ut med Logi-metoden?
Hvis du vil gå ned i vekt med Logi-metoden, bør du starte med frokost. Det er mange oppskrifter av metoden, som kan tilberedes raskt og inneholder enkle ingredienser. En ideell frokost kan bestå av 25 gram havreflak, en finhakket banan, 200 milliliter melk og 2 ts honning blandet i en bolle.
Tilsett i beste fall en teskje linolje. Andre smakfulle, sunne frokostideer er quinoa-grøt med kanel og vanilje, chia-pudding, valnøtt-rosmarin yoghurt eller ostemasse. Logi-metoden tilbyr forskjellige måter å tilberede maten på, slik at du kan prøve alle slags smaker.
Hvordan ser en lunsj ut med Logi-metoden?
Logi-metoden fortsetter med en lett lunsj, som kan tilberedes vegetarisk eller vegansk. En god vegetarisk rett som er i tråd med Logi-metoden er en vegetarisk aubergine gryte. Det krever harissa, furu nøtter, et egg, en boks tomater i biter, en halv løk, et fedd av hvitløk, 35 gram fet og en halv aubergine.
Stek aubergine, tilbered hvitløk og løk saus, tilsett tomatene og harissa og la det surre. Det hele legges i en gryterett og egget blandes med fetaen og legges på gryten. Oppskriften er lett å følge og tar omtrent en halv time. Det er også mange forskjellige oppskrifter som inneholder mange grønnsaker og verdifulle næringsstoffer. De er lave kalorier men metter samtidig og øker stoffskiftet.
Hvordan ser en middag ut med Logi-metoden?
Med Logi kosthold du trenger ikke å være sulten om kvelden, alle retter skal være fulle og balanserte. Om kvelden er det mulig å tilberede kalkunbryststrimler på vårgrønnsaker. Selleri, gulrøtter, vårløk og fedd av hvitløk gi grønnsakene, et stykke kalkunbryst gir protein og en saus av peanøttolje og soyasaus gjør retten velsmakende. Hvis du liker å spise brød til middag, bør du bruke brød med en høy andel fullkorn. I henhold til Logi-metoden kan du tilberede din egen paprikakvark som pålegg og bringe verdifulle næringsstoffer til bordet med lite fettkvark og fersk paprika. Lakseskinke og avokado er et godt alternativ for spredningen, samtidig som det er sunt og velsmakende.
