In graviditet, er energibehovet bare lavt, men næringsbehovet økes delvis med dobbelt. Dette betyr: klasse i stedet for masse! Bare gjennom det varierte forbruket av matvarer med høyt næringsstoff tetthet og den omfattende avsigelsen av "tom" kalorier, kravet i graviditet kan oppfylles.
Jernmangel under graviditet: hvordan forebygge?
Matvarer som inneholder jern er hovedsakelig kjøtt og kjøttprodukter. Stryke er også til stede i matvarer av vegetabilsk opprinnelse. Imidlertid kan den brukes mye dårligere enn dyr jern. Utnyttelsen av planteavledet jern kan økes ved ekstra inntak av vitamin C. Det anbefales å drikke et glass appelsinjuice før måltidet eller å kombinere måltidet med mat som inneholder rikelig vitamin C.
Jerninnhold: mat rik på jern
Plantemat med høyt jerninnhold er grønne grønnsaker, belgfrukter og fullkorn brødskiver. At spinat sies å inneholde spesielt høye nivåer av jern er en gammel kones fortelling. Vanlig jern absorpsjon kan hindres av visse stoffer. Disse inkluderer oksalsyre, som finnes i rabarbra og spinat, alginater i pudding pulver og pakkesupper, tanniner in kaffe og svart te, og fytinsyre som ingrediens i ris og am. antibiotika og antacida (magesyre nøytraliserende stoffer) hindrer også jern absorpsjon. Merk: For å oppfylle det økte jernbehovet, bør et kjøttretter stå på menyen to ganger i uken. På grunn av det lave fettinnholdet er biff og magert fjærfe å foretrekke. Ytterligere tilskudd av jernbehov kan oppnås ved å spise to fiskemåltider i uken.
Jernmangel under graviditet: hva skal jeg gjøre?
I prinsippet er en jernmangel må undersøkes av lege for å behandle og eliminere årsaken. Dette gjelder spesielt under graviditet, Etter blod tap under fødsel og under amming. Laboratoriefunn av blod forum hemoglobin, røde blodlegemer, jern, ferritin og transferrin brukes til å stille diagnosen. I tillegg en undersøkelse av avføringen for blod og en jernresorpsjonstest (absorpsjon lidelse i tarmen) kan bekrefte diagnosen. Dette innebærer å måle konsentrasjon av jern i blodet før og to timer etter at du har tatt en jerntablett. Om nødvendig foreskriver legen et jern supplere, som hovedsakelig tas som en tablett på en tom mage før måltid. Bivirkninger av jernutskiftning som sverting av avføringen, muligens kvalme or forstoppelse bør diskuteres i detalj med gynekologen. I de fleste tilfeller anbefales forebyggende jerntilskudd under graviditet.
