Ligamentstammer, akkurat som ligamenttårer, er typiske sportsskader: De forekommer spesielt ofte i idretter som fotball eller ski, men også under jogging. Bånd i øvre del ankel eller kne påvirkes vanligvis. De typiske symptomene på en leddbåndstamme inkluderer en svak hevelse i leddet så vel som smerte når du beveger deg og legger vekt på det. Hvis det berørte leddet hviler i stor utstrekning etter skaden, varer varigheten av helbredelsesprosessen for en ligamentstamme vanligvis ikke mer enn to uker.
Årsaker til ligamentbelastning
Hvis en ekstrem bevegelse i en ledd resulterer i en tung belastning på leddbåndene, så vel som at den overskrider det normale bevegelsesområdet, kan dette resultere i en ligamentstamme. For eksempel blir leddbåndene utsatt for alvorlige stresset når kneet er vridd eller foten er vridd. En ekstern kraft som et slag eller et spark kan også være årsaken til en ligamentstamme. Ligamentskader kan forekomme i idretter så vel som i hverdagen - noen ganger er det bare å plassere foten på feil sted eller skli på vått underlag for å forårsake en ligamentbelastning. Ligamentstammer forekommer spesielt ofte i øvre del ankel ledd - det vil si ankelen. Imidlertid forekommer de også i kneledd, albue ledd, håndledd ledd og skulderleddet. Sportene der de fleste ligamentskader forekommer inkluderer jogging, fotball, tennis, squash og ski. En ligamentstamme er den mildeste formen for ledbåndskade - den kalles også en første graders ligamentskade. Enda mer ekstreme stammer kan resultere i et revet eller sprukket leddbånd. Dermed kan en ligamentstamme betraktes som en forløper for begge disse ligamentskadene.
Ligamentstamme: symptomer
Typiske symptomer på en ligamentstamme er smerte når du beveger deg så vel som når du legger vekt på det berørte leddet. Imidlertid sammenlignet med en revet leddbåndden smerte av en ligamentstamme er mye mindre alvorlig. Likevel er det ikke alltid mulig for en lekmann å skille det uten tvil fra en revet leddbånd. Hevelsen som oppstår er også mindre uttalt i denne typen skader enn i en revet leddbånd. Dette kan forklares med det faktum at en leddbåndstamme bare forårsaker overstrekking av leddbåndene, men ikke skade på vevet. Derfor er hematomer, som er forårsaket av blødning i vevet, ikke blant de typiske symptomene på en ligamentskade. I tillegg til smerte og hevelse, resulterer en ligamentstamme også i tap av funksjon og styrke i det berørte leddet. Stå og gå er vanligvis mulig, siden leddet forblir stabilt, i motsetning til et revet leddbånd. Leddet er imidlertid ikke fullt lastbart.
Forebygging av en ligamentstamme
Det er aldri mulig å forhindre en skade som en ligamentstamme med sikkerhet, fordi en plutselig, ekstrem bevegelse kan forårsake en ligamentskade både i sport og i hverdagen. Imidlertid kan risikoen for en ligamentstamme reduseres gjennom spesifikk trening. For å minimere risikoen for skade, er det først viktig å styrke musklene rundt det aktuelle leddet. Dette stabiliserer i tillegg leddet og avlaster leddbåndene. I tillegg er det imidlertid tilrådelig å trene balansere og samordning. Målrettet samordning trening kan forbedre interaksjonen mellom muskulaturen og rennende bevegelse. Å trene musklene i ankel, spretter på en mini-trampoline eller står på en bein på en terapi gyroskop anbefales. I tillegg er musklene i ankelleddet styrkes også av følgende øvelse: Stå med fremre fot på kanten av et trappetrinn, senk hælene så langt som mulig, og skyv deg selv opp igjen.
Båndens funksjon
Båndene i kneet, ankelen eller håndledd løpe langs utsiden av hver skjøt og er ansvarlig for stabiliteten. I tillegg er de også viktige for leddets bevegelse. Mens stabiliteten til det berørte leddet i stor grad opprettholdes i tilfelle en ledbåndsstrekning, observeres et betydelig tap av leddstabilitet i tilfelle en ledbåndsrivning. I begge typer skader er det også en begrenset funksjonskapasitet til leddet. Ledbånd består av bindevev celler og leveres av små blod fartøy ligger mellom bein og leddbånd. Ledbåndene i leddet er normalt arrangert i et bølgelignende mønster. Imidlertid ekstrem bevegelse av leddet og alvorlig stretching av leddbåndene ødelegger denne ordningen. For at leddbåndene skal komme tilbake til sin naturlige stilling, trenger leddet mye hvile etter en ligamentskade.
