Om sommeren er det noen ganger så varmt at mennesker i alle aldre opplever sirkulasjonsproblemer. Årsaken til dette er at når kroppen utsettes for mye varme, mister den raskt væske og truer med å tørke ut. Mineraler går tapt i prosessen, som kroppen reagerer på med sirkulasjonsproblemer, som f.eks svimmelhet, kvalme og oppkast. Men det er tips for å håndtere sirkulasjonsproblemer i varmen.
Når varmen er for mye byrde
Varme og høy luftfuktighet utløser alvorlig stresset i kroppen. Annen risikofaktorer inkluderer upassende klær, mangel på væske og fysisk aktivitet. Overdreven fysisk aktivitet er en stor belastning på hjerte og sirkulasjon i veldig høye temperaturer. Derfor er sirkulasjonsproblemer ikke uvanlige i varmt vær. Kroppen lider av væsketap og varmeakkumulering ved høye temperaturer. Spesielt eldre mennesker, pasienter med hjerte- og karsykdommer og svake årer er i fare. Men selv unge og sunne mennesker bør ikke undervurdere høye temperaturer. I høy varme, blod fartøy utvides, noe som fører til fysisk ubehag. Blood bassenger i beina, så den hjerne mottar mindre oksygen. De blod trykket kan ikke lenger opprettholdes. Det faller og forårsaker sirkulasjonsproblemer, for eksempel svimmelhet, hodepine til besvimelse.
Drikk nok og hvil
For å forhindre sirkulasjonsproblemer som kan oppstå fra varmen, bør alle utendørsaktiviteter unngås. Det anbefales å finne et sted i skyggen og sørge for å drikke nok. Om sommeren skal dette være to til tre liter om dagen. Vann, usøtet te eller fruktjuice spritzere passer godt. Dette gjør det mulig å kompensere for tap av væske ved høye utetemperaturer og å unngå sirkulasjonsproblemer. Kaffe, svart te og alkohol bør unngås, da disse drikkene setter ekstra belastning på sirkulasjon. Etter å ha drukket alkohol, blodet fartøy utvide seg enda mer enn de allerede gjør i varmt vær. Dette betyr at enda mindre mengder blod er tilgjengelig i sirkulasjonssystemet. Kroppen mister også mer væske og mineraler. Hvis du føler deg sløv, er innpakninger laget av våte, avkjølende kluter en god måte å få kroppstemperaturen ned igjen. Kroppen skal imidlertid ikke være helt dekket, ellers vil ikke luften lenger bidra til kjøling. Hvis du har sirkulasjon problemer, er det også nyttig å sette bena opp eller spraye ansiktet og kroppen med forkjølelse Vann, da dette vil bidra til å øke sirkulasjonen.
Vær oppmerksom på væskebalansen
En balansert Vann balansere er det viktigste kravet i varmen for at hele kroppen skal fungere, fordi vann er hovedkomponenten i alle celler og kroppsvæsker. Det fungerer som et transport- og kjølemiddel, beskytter mot fordampning og overoppheting, og forhindrer dermed sirkulasjonsproblemer. Et tap av væske kan føre til seriøs Helse problemer i løpet av få dager, for eksempel svimmelhet, svakhet, fortykning av blodet og til og med bevisstløshet. Med en vedvarende mangel på vann er kroppen ikke lenger i stand til å eliminere urinstoffer i tilstrekkelig grad fra kroppen. Dette resulterer i sirkulasjon og nyresvikt. Hvis kroppen føler en tørst følelse, indikerer dette at det allerede er væskemangel. Svette, fysisk aktivitet, tørr luft, feber og diaré øke behovet for væsker. Å forhindre dehydrering, er det viktig å drikke nok væske. Tegn på væskemangel inkluderer tørr munn, hodepine, økende kroppstemperatur, forstoppelseog hengende hud. Det er viktig å drikke regelmessig hele dagen og ikke vente til kvelden til sminke for væsketapet som har oppstått.
Alternerende dusjer og fotbad kan hjelpe
Hvis det blir uutholdelig på varme dager, bader foten med forkjølelse vann kan være en god hjelp til å styrke sirkulasjonen. Etter at føttene er plassert i forkjølelse fotbad, over tid vil du føle kroppen sakte kjøle seg ned, noe som samtidig forbedrer følelsen av velvære. Føttene skal stå i kaldt vann i 10-20 minutter. Effekten kan forbedres ytterligere hvis leggene i tillegg til føttene også er dekket av kaldt vann. Selvfølgelig må man være forsiktig med å finne et passende sted slik at solen ikke varmer opp vannet for raskt og dermed forhindrer en avkjølende effekt. Mennesker med en svak sirkulasjonssystem skal starte sakte og med litt mindre kaldt vann. Vekslende dusjer stimulere blodsirkulasjonen og dermed også forhindre sirkulasjonsproblemer. Hele kroppen trenger ikke nødvendigvis å bli dusjet av. Det er ofte tilstrekkelig å spraye overarmene med vannet, vekslende mellom kaldt og varmt. På slutten skal vannet være kaldt.
Lytt til kroppens signaler
I varmen er det viktig å unngå overanstrengelse og ikke legge ekstra belastning på sirkulasjonen gjennom fysiske aktiviteter eller sport. Når temperaturen stiger, risikerer sirkulasjon og solstikk øker. Derfor anbefales det å unngå overeksponering for varmen. Det er også viktig å høre på signalene som kroppen gir. I tilfelle det er tørt munn, sløvhet, hodepine, svimmelhet or kramper i armene eller bena, er det på høy tid å gå til skyggen eller et mørkt rom, legge seg, sette bena opp og drikke vann. Hvis den tilstand ikke forbedres, må lege varsles.
