Lumbago varighet
I det enkleste og mest ukompliserte tilfellet av lumbago, forsvinner den helt av seg selv etter noen dager. Hos omtrent 50% av de berørte, vises ikke flere symptomer i løpet av en uke. Etter ca 4 til 6 uker er 90% av pasientene igjen klagerfrie.
Mer alvorlige tilfeller, for eksempel en komplett herniated plate eller en nerveinneslutning, må behandles av en lege og ta mye lengre tid å lege. I noen tilfeller kan det ikke forventes forbedring etter noen få dager. Oppmerksomhet bør rettes mot klager som varer i mer enn 6 uker.
I dette tilfellet er det en risiko for kronisk rygg smerte. Uansett dette er spørsmålet om hvor lenge de må være sykemeldt og hvor lenge de skal avstå fra sport, viktig for flertallet av pasientene. Begge punktene må besvares veldig individuelt, men i utgangspunktet like: Type og intensitet smerte påvirker sykdommens varighet like mye som pasientens personlighet og hvilken type yrke eller idrett som skal praktiseres.
En kontorarbeider kan være i stand til å gå tilbake til arbeidet tidligere enn en flytter eller håndverker og svømming er mulig raskere enn å starte et terrengsykkelritt. Hver lege vil ta hensyn til pasientens lidelser og hans individuelle faglige og personlige situasjon i sin vurdering og vil prøve å finne den beste løsningen for pasienten. Likevel er det viktig å nevne nok en gang at sport og trening, selv om tiden for dette ikke kan defineres generelt, anbefales klart for alle pasienter.
Forebygge lumbago
De beste profylaktiske tiltakene som lumbago kan effektivt forhindres eller i det minste forsinkes er ryggvennlige arbeidsteknikker i enhver situasjon. Dårlig holdning bør unngås både profesjonelt og privat, og å gå, stå og sitte bør veksles ofte. Bevisst arbeid bryter og avslapping øvelser er like viktige som å styrke musklene.
Målrettet muskeltrening for å stabilisere magen og ryggen beskytter og støtter ryggraden permanent. Det hjelper også å redusere stress faktorer og å bli kvitt indre spenning. Om kroppen da er mindre utsatt for smerte i betydningen lumbago eller om man unngår hektiske, overbelastende bevegelser, som kan være utløseren for lumbago, kan ikke besvares avgjørende.
