Medisinsk evaluering av intervallfasting
Intervall fasten er en diettmetode som har sin begrunnelse. Sammenlignet med mange andre kosthold danner ingen radikal kaloribegrensning her. Hvis i det hele tatt, skjer denne reduksjonen bare over et visst antall timer.
Spesielt 16: 8-metoden er således et meningsfylt alternativ for mennesker, som gjør seg selv med vanskeligheter med å holde ut dietter. Det at folk kan spise normalt i 8 timer om dagen, betyr at det er langt færre angrep av glupsk appetitt og disiplinproblemer. Avfaset intervall kan være ufordelaktig for mennesker, som nærer seg helt relativt usunt der disse nærende vanene i det avfasede intervallet ikke endres, men bare tidsbegrenset.
Avfaset intervall anbefales derfor spesielt for mennesker som ønsker å spise med glede og mye - men ikke nesten utelukkende usunt - og gå ned i vekt kontrollert, ved å begrense matinntaket med en tidsmessig ramme i mengden. Mennesker, som nærer seg hovedsakelig usunn - og dermed fett og karbohydratrike -, bør ha en tendens til å kosthold, hvis mål det er å endre næringen i prinsippet. Hos friske mennesker snakker ingenting mot avfaset intervall, så lenge man tar hensyn til tilstrekkelig væsketilførsel. Avfaset intervall bør - hvis en vektreduksjon er målet - kombineres som alle andre Diätformen også med regelmessig fysisk utholdenhetstrening. De vil gjerne informere om ytterligere Diätformen med glede for å finne den passende for seg selv?
Hva er alternativet til intervallfasting?
Intervall avfaset kan sees både som kosthold og som langsiktig nærende form. Hvis man ser på intervallet avfaset som diett, som har en vektreduksjon som mål, er det mange alternativer. Et mål med alle dietter er reduksjon av den daglige kaloriinntaket, slik at et kaloriunderskudd - dermed en forskjell mellom kaloriinntak og kaloriforbruk - utvikler seg.
De kalles derfor også reduksjonsdieter. Bare ved å opprettholde et daglig kaloriunderskudd kan vektreduksjon oppnås. Den eneste virkelige forskjellen mellom de mange forskjellige diettene er måten det daglige kaloriunderskuddet oppnås på.
Eksempler på visse dietter er for eksempel lavkarbokosthold, der så få karbohydrater som mulig blir fortært, fettfattig diett, der fett unngås, formiddieter, der visse måltider erstattes av drikkevarer eller næringspulver og kaloriinntaket er begrenset, eller FDH-dietten ("spis halvparten av alt"), der bare halvparten av alt skal spises. Andre diettbegreper, som Weightwatchers, har også kalorireduksjon som hovedmål. Imidlertid gir de ekstra støtte gjennom spesifikke poengsystemer, shoppingguider og gruppeutvekslinger for å gjøre dietten enklere. Middelhavsdiet er en av diettformene som forplanter en permanent diettendring. Fordelen med slike dietter er at risikoen for en yoyo-effekt etter en permanent endring i dietten er betydelig lavere enn med enkle reduksjonsdieter. Hvilken Di? T-form er den riktige, avhenger til slutt mye av de egne næringsvanene, Essverhalten og egen disiplin.
Alle artiklene i denne serien:
