Naturlig kroppsbygging for kvinner | Natural Bodybuilding - hva er det?

Naturlig kroppsbygging for kvinner

Trening, bodybuilding og vektløfting har alltid vært et helt mannlig domene, men de siste årene (rundt 1970) har kvinner også hoppet på bodybuilding-vognen, trent hardt i studioer og konkurrert i bodybuilding-konkurranser. De vil vise menn at de også har styrke og kan se muskuløse ut. De samme reglene gjelder for kvinner som for menn.

doping er ikke et problem i Natural Bodybuilding, bare trening, restitusjon og høyre kosthold er viktige. Dette kan også sees i kvinnene. Disse er generelt langt mindre muskuløse enn menn, ettersom kvinner rett og slett mangler det nødvendige testosteron nivåer for å bygge opp flere muskler.

Fremfor alt er naturligheten i forgrunnen, og graden av definisjon av musklene er veldig viktig for kvinner i Natural Bodybuilding. Det er nettopp på grunn av disse Helse aspekter som Natural Bodybuilding er så populær blant kvinner. Mange kvinner vil ikke ha en muskelpakket kropp og har ingen interesse i å ta diett kosttilskudd, som de kan ha bivirkninger til slutt.

For kvinner handler naturlig kroppsbygging om naturlig, sunn trening uten bruk av forbudt kosthold kosttilskudd og doping stoffer. ikke muskler, men en fast, trent og sunn kropp er målet for kvinner som realiserer seg innen naturlig kroppsbygging. Det som ikke er annerledes for kvinner enn for menn, er den nødvendige disiplinen og motivasjonen for å holde ut på denne veien. Hvis du ikke jobber mot målet ditt på en fokusert måte, vil du ikke oppnå det.

Ernæringsplan

Foruten trening, spiller ernæring en veldig viktig rolle i Natural Bodybuilding, fordi alle næringsstoffer må absorberes gjennom kosthold. I det følgende presenteres en ernæringsplan, men kan bare tjene som en retningslinje for dette eksemplet. Alle bør justere ernæringsplanen sin individuelt, fordi det ikke er noen ideell ernæringsplan.

For å ha disiplinen til å holde seg til en ernæringsplan, bør man ha ett eller to juksemel per uke. Dette betyr at du to ganger i uken spiser et måltid der du kan spise alt og så mye du vil. Disse måltidene er viktige for å holde motivasjonen oppe og ikke gi opp på et eller annet tidspunkt.

Imidlertid bør det også forbli med maksimalt to juksemel per uke. Følgende plan er for en mann på 80 kg, som har muskelbygging som mål og gjør Natural Bodybuilding. Matinntaket fordeles over seks inntakstider.

• Til frokost har vi en kvart liter svart kaffe, tre eggerøre og to kopper havregryn med kanel. Ved å utelate karbohydrater, øker fettmetabolismen og eggerøre gir nok protein til å bygge muskler