Restless Legs Syndrome: Terapi

Restless legs syndrome (RLS) behandles med multimodal terapi, som betyr at potensielt utløsende eller forverrende faktorer må elimineres i tillegg til legemiddel- og narkotikatiltak.

Generelle tiltak

  • Unngå søvnmangel
  • Deltakelse i søvnhygieneveiledning
  • Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
  • Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
  • Nikotin begrensning (avstå fra tobakk bruk) - røykeslutt hvis nødvendig.
  • Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.

Ernæringsmedisin

  • Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
  • Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
    • Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
    • En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
    • Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
  • Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
    • Kosthold rik på:
      • Mineraler (magnesium)
      • Sporstoffer (jern) - jern absorberes bedre av kroppen hvis en mat som inneholder vitamin C - for eksempel appelsinjuice - konsumeres i tillegg; te og kaffe, derimot, hemmer opptaket av jern
  • Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
  • Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
  • Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Idrettsmedisin

  • Endurance trening (kondisjonstrening).
  • Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
  • Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.

Psykoterapi