Introduksjon
Mengden kroppsfett avhenger av en rekke faktorer som alder, kjønn og fysisk. A kroppsfettprosent definert som normalt er i området 8-20% for unge og sunne menn opp til en alder på ca 40 år. Kvinner derimot har en høyere prosentandel kroppsfett. Unge og sunne kvinner opp til 40 år har en kroppsfettprosent på 21-30%, noe som regnes som normalt. Hvis du har nådd ønsket vekt, er det viktig å opprettholde atferdsendringen slik at den velkjente “jojo-effekten” ikke setter inn.
Kroppsfettprosent
Sammenlignet med menn har kvinner en høyere prosentandel kroppsfett, vanligvis mellom 21 og 30%. For menn er dette betydelig lavere på 8-20%. Kvinner og menn er forskjellige i sammensetningen av vevsdelene i kroppen.
Blant annet resulterer dette i et annet totalt kaloriforbruk. I gjennomsnitt bruker kvinner ca 5-10% færre kalorier enn menn. Det er også kjønnsspesifikke forskjeller når det gjelder motivasjonen til å gå ned i vekt.
En kvinne mister vekt av seg selv oftere enn en mann, fordi hun har et annet kroppsbilde og oftere føler seg "for feit". Som regel håndterer kvinner også sine kosthold og matlaging oftere enn menn, noe som gir dem en fordel i å miste vekt. I prinsippet er imidlertid forskjellene mindre enn man kunne forvente.
Kvinner og menn går ned i vekt ved å bruke de samme prosedyrene. For permanent å redusere kroppsfettprosent, kvinner og menn bør også bruke en kombinasjon av atferd, trening og ernæringsterapi. Menn har en betydelig lavere kroppsfettprosent enn kvinner.
For en sunn mann opp til 40 år er denne prosentandelen omtrent 8 til 20%. Delvis på grunn av denne forskjellen er kaloriforbruket til menn i gjennomsnitt 5 til 10% høyere enn for kvinner. Menn skiller seg også fra kvinner når det gjelder motivasjon.
En mann synes det ofte er mindre urovekkende enn en kvinne hvis han er litt overvekt. Motivasjonen for å gå ned i vekt øker vanligvis bare når mannen opplever ulemper på grunn av vekten. Hvis for eksempel en lege spør ham om farene ved fedme, vil mannen også begynne å redusere vekten.
I tillegg er det en kjønnsspesifikk forskjell når det gjelder ernæring og matlaging. Tradisjonelt har det kvinnelige kjønnet vært mer involvert i disse områdene. I prinsippet er kjønnsforskjellene når det gjelder vekttap ganske små, og derfor går både kvinnen og mannen ned i vekt ved å bruke de samme prosedyrene.
