Somatopause: Terapi

Generelle tiltak

  • Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
  • Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
  • Sikt etter normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse.
    • BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
    • Faller under BMI nedre grense (fra 45: 22 år; fra 55: 23 år; fra 65: 24 år) → Deltakelse i et medisinsk overvåket program for vektig.
  • Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulig påvirkning på somatopause.
  • Unngåelse av psykososialt stress:
    • Angst
    • Følelsesmessige forstyrrelser
    • Stress - akutt stress stimulerer veksthormon; kronisk stress, derimot, fører til undertrykkelse (på grunn av innflytelse på søvnkvalitet og varighet).
  • Søvnhygiene. (for å optimalisere søvnkvaliteten)

vaksinasjoner

Følgende vaksiner anbefales, da infeksjon ofte kan føre til forverring av den nåværende sykdommen:

  • Influensavaksinasjon
  • Pneumokokkvaksinasjon Merk: Hos pasienter med immunsuppresjon anbefaler STIKO sekvensiell vaksinasjon, med PCV13 (konjugatvaksine) først og PSV23 (23-valent polysakkaridvaksine) 6-12 måneder senere. Denne strategien har betydelig høyere beskyttende effekt enn når den er vaksinert med PSV23 alene.

Ernæringsmedisin

  • Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
  • Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en sunn blanding kosthold, med tanke på kjønn og alder. Dette betyr blant annet:
    • Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
    • En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
    • Høy fiber kosthold (fullkornsprodukter).
  • Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
  • Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
  • Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Idrettsmedisin

Psykoterapi