Klimaendringene har gjort seg gjeldende i flere år. Om sommeren oppstår enorme temperaturer i den tempererte sonen. Disse var ukjente for oss til nå. Helse vanskeligheter og sirkulasjonskollaps er resultatet. Følgende avsnitt informerer leserne om riktig oppførsel i varmen.
Når varmen blir uutholdelig
Noen sommerdager gir temperaturer over 30 grader Celsius. Spesielt for eldre og yngre mennesker kan disse være farlige. Hvis sommervarmen kommer til deg, kan til og med enkle tips for nedkjøling hjelpe. Det kan være nyttig å installere vifter inne i leiligheten. På denne måten tilbys beboerne et kjølig klima. Dette er uunnværlig når man jobber med teoretiske oppgaver. De hjerne overbelastes når den er overopphetet og fungerer ikke lenger bra. Regelmessig ventilasjon er også viktig. Dette bør imidlertid bare gjøres om natten. Det sørger for en avslappet søvn og kjøler kroppen. Klær skal være lette og løse på varme dager. Hvis du bruker stramme klær, kan du forvente ubehagelige svette flekker. De hode er spesielt viktig. Caps og hatter kan beskytte mot solbrenthet og solstikk. I tillegg kan en solkrem gi deg en kul hud.
Hvilke drinker hjelper
Når det er varmt, oppsøker mange en iset kaffe. Her kan du få kjølig drikke og mat. Imidlertid må det utvises forsiktighet. Drinker tilsatt sukker er kontraproduktive i enorm varme. Vann er spesielt effektiv. Dette må ikke være for forkjølelse. En kul Vann øker den indre varmen. Bare drikke ved romtemperatur skal bestilles. Mange foretrekker å drikke alkoholholdige drikker ved en grill. De kan føre til sirkulasjonskollaps. Hvis du vil drikke en øl, må du først sørge for at du har det bra Helse. Dette faktum gjelder spesielt musserende vin, vin og brennevin. Dessuten, melk har visse farer. En iset kaffe kan være forfriskende, men den inneholder feil ingredienser for varmt vær. Et alternativ er en smoothie. Disse er tilgjengelige i alle smaker. Mynte har en avkjølende effekt internt og oppdaterer sansene. I tillegg, ingefær Vann kan ty til.
Hvilken mat anbefales på varme dager?
I varmt vær må du være spesielt oppmerksom på et lys kosthold. På denne måten er ikke fordøyelsessystemet overbelastet. De som liker kul mat kan fokusere på salater. Disse kommer i forskjellige varianter. Tunge salater - som pasta eller potetsalater - skal ikke ha tilsatt majones. Majones er veldig tung og kan raskt føre til salmonella forgiftning. Forkjølelse eller lunke supper passer som hovedrett. En krydret tomat - eller bjelle pepper suppe styrker energien og smaker ekstremt deilig på varme dager. Selvfølgelig kan det også spises iskrem. For å lage din egen iskrem er alt du trenger frossen frukt, pulverisert sukker og krem eller melk. Ha alle ingrediensene i iskremprodusenten, og isen kan spises.
Forhindre sirkulasjonskollaps
Sirkulasjonskollaps er ubehagelig og kan føre til alvorlige konsekvenser. Noen mennesker har allerede dødd av det, selv om de kunne ha forhindret seg fra denne ulykken. Middagsolen bør unngås for enhver pris. I løpet av denne tiden er intensiteten av solstrålene veldig høy. De som har hage, må gjøre hagearbeid om morgenen. Dette er viktig ikke bare for plantene. Resten av dagen blir mye varmere og gir Helse farer. Utenfor, se alltid etter et skyggefullt sted. Bortsett fra dette, er et stort inntak av væsker viktig. Vanntap fra kroppen er høyt om sommeren når folk begynner å svette voldsomt. Hvis væskeinntaket er lite, dehydrering oppstår raskt. Dette er livstruende.
Hvordan tåle varmen på kontoret
På kontoret jobber de fleste på datamaskiner. Mange kontorer har klimaanlegg. Imidlertid er det ingen fans i forskjellige små bedrifter. Som et midlertidig tiltak er bordvifter et godt alternativ. Videre er luftige klær viktig. Polyester og lignende stoffer bør unngås. Med en enorm varme på kontoret må det også være tilstrekkelig væsketilførsel for å være oppmerksom. Dette bør utgjøre opptil tre liter. Hvis du jobber som frilanser eller selvstendig næringsdrivende hjemme hjemme-datamaskinen din, kan du organisere arbeidstiden din fleksibelt. Å jobbe om morgenen er langt mer behagelig enn å jobbe på middagstid eller på ettermiddagen. Noen kontorer er orientert mot sør. Denne orienteringen fører med seg et høyt nivå av solstråling. Sørvendte vinduer må mørkgjøres. For dette formålet er en markise, installasjon av en rullegardin eller gardin egnet.
Nærm deg alt litt mer forsiktig
Det er viktig å avstå fra hektiske bevegelser og krevende sport om sommeren. Jo varmere det er, jo langsommere bevegelser må utføres. Spesielt barn og eldre mennesker bør ta denne regelen til hjerte. Innvendig stresset kan også føre til hetetokter. Det bør uansett unngås. Hardt arbeid bør utsettes til en kjøligere dag. Ta pauser når du arbeider i hagen. I løpet av disse pausene regenererer kroppen seg. De sirkulasjon kan normalisere seg. Tungt arbeid må gjøres sammen. På denne måten gjøres arbeidet jevnere og kroppen blir spart. På varme sommerdager forhindrer en daglig tidsplan stressende situasjoner og bidrar til en bedre følelse av velvære.
