Ikke bare om sommeren Vann inviterer deg til å svømme. Svømming er en absolutt populær sport over hele kloden. Ikke rart, med tanke på det svømming er en ideell kombinasjon av utholdenhet, muskelbygging og fettforbrenning. Svømming er gøy, løfter humøret og former forøvrig kroppen din.
Svømming: en sport for alle
Vann er et menneskelig element, til omtrent 60 til 70 prosent består vi mennesker av det. I Vann vi føler oss bare komfortable, vannet bærer oss, gjør oss flyte, slik at vi kan føle oss like lette som en fjær.
Av denne grunn er svømming en sport som passer for nesten alle. Enten babyer, barn, voksne eller eldre - for alle aldre er det en passende teknikk for svømming, der kroppen kan holdes i form.
En baby kan oppdage verden takket være vann
I magen er en baby omgitt av væske. Det føles behagelig og trygt i fostervann. Babyer kan også føle denne følelsen i vannet etter fødselen. Mange svømmebassenger tilbyr babysvømming, selv om dette selvfølgelig ikke handler om å lære babyen en teknikk i svømming så tidlig som mulig.
En baby lærer i vannet, fordi de forskjellige egenskapene som vannet har kan fremme evnen til å oppfatte. Varme, forkjølelse, fuktighet, oppdrift, motstand kan uten problemer oppdages av en baby i vann.
Hvis et barn er vant til vann, dets egenskaper så vel som riktig håndtering med eller i vannet i en tidlig alder, vil barnet også ha mye moro med denne sporten i skolealder. Svømming kan enkelt fremme muskelutviklingen fra et barn.
Svømming trener forsiktig hele kroppen
Med en vanlig trening kan svømming brenne kalorier og fett. Det positive med svømming: Kroppen vår støttes i stor grad av vannet under denne sporten, så overflødig vekt tynger ikke skjøter under trening.
Generelt er svømming veldig enkelt på skjøter, så det passer også for personer med problemer med kneet, ryggen smerte or gikt.
Andre positive effekter på helsen
Aktiviteten til beina under svømming støtter transport av blod til hjerte, slik at svømming også kan forhindre venesykdommer.
Fordi svømming bruker mye energi, kan det også senke seg blod sukker nivåer, noe som potensielt reduserer risikoen for å utvikle seg diabetes.
Eksperter og spesialister anbefaler svømming for voksne og barn med allergi astma. Svømming kan også styrke luftveismusklene.
Viktig: Ved akutte infeksjoner eller feber, bør svømming unngås for enhver pris.
Riktig svømmeteknikk
Den som antar at svømming ikke er anstrengende tar feil. Fordi svømming er så effektivt, hovedsakelig fordi du må bevege deg mot motstanden i vannet. Derfor, avhengig av alder eller helsetilstand, er riktig teknikk i svømming også avgjørende for å lykkes:
- En klassiker blant svømmeteknikkene er bryst.
- Spesielt lindrende for hode, hals så vel som for ryggen er rygg.
- I gjennomgangen er et høyt krav til styrke i tillegg til utholdenhet påkrevd, samt delfinstilen.
Svømming etter treningsplan
Uansett hvilken teknikk eller stil de velger å svømme, gjør de som følger treningsreglene sine noe bra for seg selv og sine Helse. Fordi følelsen av å flyte i vannet, er denne sporten også en god balansere mang stresset.
Som det er så ofte i sport, gjelder det samme for svømming: Vennligst ikke overdriv det. Hvis du begynner å svømme eller ikke har gjort det på lenge, bør du starte sakte og gradvis øke svømmingen. Det er best å holde seg nøyaktig til en trenings plan, så din egen Helse kan bli positivt påvirket.
