Lys- og værendringene fungerer ikke alltid greit - som vårtretthet viser. Vinterbehovet for søvn må først reduseres før du virkelig kan nyte de friske farger og klar luft. Den beste måten å gjøre dette på er i solskinnet, men definitivt i lyset. Så, hva gjør vi? I løpet av denne overgangsperioden er det verdt å tilpasse den daglige rytmen til lysforholdene. Det betyr å legge seg tidlig og stå opp så tidlig som mulig for å suge opp så mye sol som mulig.
Vitaminer som den beste medisinen mot utmattelse om våren
Dagene til jeger-samlere er for lengst borte - men de originale overlevelsesstrategiene til forfedrene fra istiden er fortsatt noe i genene våre. Sammen med fristelsene før jul pleier de fleste å mate på fettfattig, lav-vitamin mat om vinteren - en strategi som tar bitter hevn hver vår. De vitamin butikker tømmes. Dette gjør oss ikke bare utsatt for infeksjoner, men gjør også sesongmessige endringer vanskeligere.
Det eneste som hjelper er en endring i kosthold, med frukt og ferske grønnsaker øverst på handlelisten. Vitaminer er også tilgjengelig om vinteren fra regional dyrking som spinat, salat, gulrøtter, purre eller vår løk. Solen lagrer sørfra i form av ananas, sitrusfrukter og kiwi gjør sitt for å forsyne kroppen med vitaminer, fiber og enzymer.
I tillegg gir de livlige fargene på frisk frukt og grønnsaker ekstra stimulering til hjerne. Og dette gjelder ikke bare kjøkkenet: De grå vinterklærne skal også males nå og gi plass til mer farge i skapet.
Løs sirkulasjonsproblemer om våren
Sirkulasjonsproblemer er ofte i forkant av vårtretthet. Vinteren har gjort oss til ekte sofa poteter, og hjernen vår kan bruke en oksygen dusj. Det er derfor: trimm din sirkulasjon med trening i frisk luft før vårtretthet blir rullende - dette bringer oksygen inn i kroppen og stimulerer binyrebarken til å produsere hormoner, styrker hjerte og sirkulasjon og støtter immunsystem.
Enkle gymnastikkøvelser, målrettet stretching og strekk og korte turer får sirkulasjon går.
Hvordan få huden til å passe til våren
Trening gir ikke bare mer pepp i trinnet ditt, men gjør også ditt hud føler deg bedre via økt sirkulasjon. Det største organet i menneskekroppen er utstyrt med utallige sensorer som hjelper til med å oppfatte miljøet. Vel sirkulert hud sørger derfor ikke bare for et friskt utseende, men gjør deg også mer våken og oppmerksom generelt.
Massasje og vekslende dusjer i tillegg fremme blod sirkulasjon i hud og sørg også for at blodtrykk faller ikke for mye. Skiftet fra varmt til forkjølelse, kombinert med massasjeeffekten av Vann jet, trener fartøy. De sammentrekninger i karveggene støtter funksjonen til venøse ventiler og holder blod flyter.
Når skal du spørre legen ...
Alle som ikke ser ut til å komme i gang om våren, bør søke lege. Vedvarende sløvhet, irritabilitet, tretthet og motløshet kan være en indikasjon på dypere problemer. Muligens er det en anemi eller tidligere ukjent a kronisk sykdom eller det gjør seg kjent på denne måten a depresjon eller en kronisk utmattelsessyndrom.
