Vibrasjonstrening er en ny metode for muskeltrening som oppnår stor suksess, spesielt innen mobilitet, smerte lettelse, balansere, muskel avslapping og blod sirkulasjon. Spesielt eldre, mindre funksjonshemmede har nytte av denne milde metoden. Men også for idrettsutøvere og høytytende idrettsutøvere er dette en veldig effektiv trening for styrke bygning. Pasienten er i forskjellige kroppsposisjoner (f.eks. Stående eller liggende) på en vibrasjonsplate, som vibrerer vertikalt med en frekvens og hjerneslag høyde tilpasset treningsmålet. Vibrasjonstrening er også kjent med følgende navn:
- Hele kroppsvibrasjoner (WBV)
- Rytmisk nevromuskulær stimulering (RNS).
- Biomekanisk stimulering (BMS).
Indikasjoner (bruksområder)
- Tap av kraft og styrke
- Begrenset mobilitet (eldre pasienter).
- Osteopeni (reduksjon i Bein tetthet).
- Osteoporose (bentap)
- Muskelspenning
- Ikke-akutte ryggsmerter
- Sirkulasjonsforstyrrelser (av bena og føttene).
- Urininkontinens (svakhet i blæren)
- Sarkopeni (muskelatrofi eller svakhet).
- Sportsskader
- Senesykdommer, kroniske
- Økning i sportsspesifikt maksimum styrke, høyhastighets styrke og styrke utholdenhet (For Helse og konkurransedyktige idrettsutøvere).
- Overvekt (for medfølgende vekttap).
- Nevrologiske sykdommer (f.eks. Apopleksi (hjerneslag), multippel sklerose or Parkinsons sykdom - rystelse av lammelse).
Spesielt i osteoporose (bein tap) vibrasjonstrening har en spesielt positiv effekt. Hos pasienter med osteoporose er en økt nedbrytning av beinstoff. Beinsubstansen er porøs og beinet er mer utsatt for brudd. Ved å spesifikt stresse musklene og dermed bein, er det mulig å gripe inn i denne prosessen både forebyggende og lindrende. Studier har vist at regelmessig utført vibrasjon terapi øker sterkt Bein tetthet.
Absolutte kontraindikasjoner (kontraindikasjoner)
- Graviditet
- Akutte sykdommer
- Muskel-skjelettsystemet (f.eks. Aktivert artrose eller artropati / leddsykdom).
- Akutte diskopatier (intervertebral plate sykdom).
- Akutte brokk (prolaps av bukhinnen gjennom en muskelgap i bukveggen eller diafragma).
- Akutte migreneanfall
- Akutt tendinopati (senesykdom) i stimulerte kroppsregioner.
- Akutt trombose (blod blodpropp i en blodåre).
- Kunstig skjøter (f.eks kneprotese, hofteprotese / esp. sementerte proteser) eller implantater i stimulerte kroppsregioner.
- Friske brudd i trente kroppsregioner.
- Høyere karakter osteoporose med brudd (ødelagt bein).
- Alvorlig diabetes mellitus (med mikroangiopati).
- ubehandlet hypertensjon (høyt blodtrykk).
- Tilstand umiddelbart etter operasjonen
- Fersk sår og arr i trente kroppsregioner.
- Hjerte- og hjerne-pacemakere
Relative kontraindikasjoner
- Kolelithiasis (tilstedeværelse av steiner i galleblæren eller galle kanaler).
- Implantater
- Bryst implantater (lenger enn 6 til 8 uker).
- Stenter (medisinsk implantat å oppbevare fartøy åpen) (lenger enn 6 måneder).
- Tannimplantater (lengre enn 6 til 9 måneder)
- Kardiovaskulære sykdommer / kardiovaskulære sykdommer (i tilfelle uttalt insuffisiens (funksjonell svakhet) og betennelse ingen vibrasjonstrening!)
- Ikke-akutt rygg smerte (Merk: Nei vibrasjonstrening in ankyloserende spondylitt).
- Urolithiasis (dannelse eller tilstedeværelse av betong (urinstein) i urinveiene).
Før behandling
- Før du starter behandlingen, bør det være en pedagogisk og rådgivende diskusjon mellom legen og pasienten.
- Pasienter med absolutte kontraindikasjoner bør utelukkes fra behandlingen; i nærvær av en relativ kontraindikasjon, er det nødvendig med en nøye vurdering av risiko-nytte.
Fremgangsmåten
Fremgangsmåten bruker prinsippet om refleksindusert muskelsammentrekning. Under vibrasjon blir muskelen passivt strukket, noe som fører til at muskelspindler (sensorer i muskelvevet som registrerer aktivitet eller lengden på muskelen når som helst) aktiveres og sender en signal til ryggmarg. Der blir signalet byttet og sendt tilbake til muskelen, noe som får den til å trekke seg sammen refleksivt. Et eksempel på en slik spindelrefleks er patellar senrefleks (PSR): legen slår patellar senen under kneet med en hammer og den nedre bein klikker fremover. Trening bør ikke være for komplisert i begynnelsen. Nybegynnere bør begynne med øvelser der begge bena er på vibrasjonsplateFølgende effekter tilskrives vibrasjonstrening:
- Styrking av musklene: treningen øker maksimalt styrke, hastighetsstyrke og styrke utholdenhet og når muskler som ellers er vanskelige å målrette mot.
- Bekkenbunnstrening
- Øk blodsirkulasjonen
- Forbedre hud tekstur: vibrasjonstrening kan ha en positiv effekt på cellulitt.
- Øk mobilitet og samordning (forbedre balansere).
- Smertelindring
- Rask rehabilitering: på grunn av økt metabolisme, går fremdrift prosesser raskere.
- Øke Bein tetthet: vibrasjonstrening forhindrer osteoporose (bentap).
Fordeler
Vibrasjonstrening er en verdifull metode innen fitness så vel som innen medisinsk terapi, som gode terapeutiske resultater kan oppnås med. Vibrasjonstrening tillater veldig effektiv stimulering av mange muskelgrupper. På denne måten kan effekten av en vanlig 60-minutters trening oppnås på 10 minutter. Vibrasjonstrening øker styrken, forbedrer mobiliteten, samordning og blod sirkulasjon, og øker bein tetthet og energiforbruk.
