Introduksjon
Spesielt under graviditet, mange kvinner har en tendens til å ta ekstra vitaminer i form av kosthold kosttilskudd fordi de vil ha det beste for barnet sitt. Et økt inntak av vitaminer under graviditet er også ganske fornuftig, da både mor og barn trenger å være godt forsynt. Imidlertid kan dette vanligvis oppnås gjennom et sunt kosthold. Det ekstra inntaket av vitaminpreparater er ganske rimelig for noen vitaminer, siden i løpet av graviditet det er et økt behov og en mangel kan føre til utviklingsforstyrrelser hos det ufødte barnet. Dette gjelder imidlertid ikke i det hele tatt andre vitaminer.
Oversikt - Hvilke vitaminer er tilgjengelige?
I utgangspunktet vitaminene folsyre (vitamin B9), vitamin C, vitamin D og vitaminene B1 (tiamin), B2 (riboflavin) og B6 (pyridoksin) er nødvendig under graviditet. Som regel må tilleggskravet til vitaminer under graviditeten balanseres med et økt forbruk av frukt og grønnsaker. Med folsyreDette er imidlertid neppe mulig.
Folsyre trengs fremfor alt i Tidlig graviditet og en mangel kan føre til alvorlig Helse konsekvenser for barnet. Det ekstra inntaket av jod er også fornuftig. B-vitaminene finnes hovedsakelig i fullkornsprodukter, poteter og melk.
En mangel på vitamin B er veldig sjelden i vestlige land, så tar vitamin B kosttilskudd er vanligvis ikke nødvendig. Hos vegetarianere og Veganerinnen kan dette bli uansett nødvendig. vitamin D kan produseres av kroppen selv gjennom solens stråling på huden.
Cirka 10 minutter sollys daglig er vanligvis tilstrekkelig til å produsere tilstrekkelig vitamin D. Siden solen sjelden skinner i vintermånedene, kan det være nødvendig med erstatningsprodukter. Vitamin D-nivået i blod bør sjekkes av legen. Hvis det er under 30 ng / ml, vil behandlende lege gi råd om en vitamin D-erstatning.
Vitamin C kan absorberes tilstrekkelig gjennom kosthold ved tilstrekkelig inntak av fersk frukt og grønnsaker. Vitamin A kan absorberes gjennom melk, eggeplomme eller gulrøtter. Mangel oppstår svært sjelden, men et overskudd av vitamin A kan forekomme, noe som bør unngås spesielt under graviditet.
Det kan føre til misdannelser, og derfor bør vitamin A ikke tas i tillegg i tablettform. Folsyre er veldig viktig for utviklingen av barnet, spesielt i Tidlig graviditet. Siden den vordende mor ofte ikke kan dekke tilleggskravet til folsyre bare med et passende kosthold, er det vanligvis nødvendig å ta folsyrepreparater.
Folsyre er allerede nødvendig av babyen i den tredje til fjerde uken etter befruktning for å utvikle seg godt. Imidlertid vet mange kvinner ikke engang at de er gravide på dette tidspunktet. Kvinner som ønsker å få barn, anbefales derfor å ta 400 til 800 mikrogram folsyre daglig før graviditet for å forhindre mulig skade på barnets utvikling.
