Ytterligere terapeutiske tiltak
For å forebygge eller behandle hals spenning, bør du vurdere ikke bare nakkeøvelser, men også massasje, varme kompresser, krydderier, Elektro, autogen trening, ernæringsrådgivning, arbeidsergonomi, fysioterapi eller yoga øvelser.
Oppsummering
Til slutt har omtrent 90% av tyske statsborgere hatt hals problemer på et eller annet tidspunkt i livet. De fleste av dem på grunn av mangel på trening og ensidig stress. Derfor anbefales det å starte med fysioterapeutiske øvelser for hals og med variasjon i stedet for monotone stillinger.
Det er rimelig å integrere visse øvelser i den daglige rutinen. For eksempel kan du gjøre noen minutter med nakkeøvelser etter en dusj eller 5 minutter med stretching øvelser hver halvtime på PC-en. Også kommersielle pauser kan brukes til å avlaste øynene og nakken.
Alle artiklene i denne serien:
