Symptomer Symptomer på akillodyni er smertefulle tilstander i akillessenen eller diffus smerte i hele leggmuskulaturen. Til å begynne med oppstår smerte etter sportslig aktivitet og forsvinner etter en viss hvileperiode. Senere setter smertene seg også under sportslig aktivitet og er noen ganger så sterke at treningen må stoppes. Etter en … Symptomer | Achillodynia behandling
Akillessenen er plassert på baksiden av hælen. Den forbinder hælbenet med leggens muskler. Hvis det river, er den berørte personen ikke lenger i stand til å stå på tå og har en flatfotsgang. Akillessenen kan rives hvis det påføres for mye kraft utenfra. For… Brudd på akillessenen - riktig oppfølgingsbehandling
Øvelser etter akillesseneruptur For å gjøre akillessenen smidig og spenstig igjen etter en skade, finnes det en rekke styrke-, tøynings- og koordinasjonsøvelser. Disse bør imidlertid kun utføres konsekvent i samråd med lege og terapeut. Noen eksempler på øvelser er listet opp nedenfor. Strekke akillessenen Flytt … Øvelser etter brudd på akillessenen Akillessenesprengning - riktig oppfølgingsbehandling
Sport etter en brudd i akillessenen Idrett er ikke engang mulig etter en akillessenenbrudd. De berørte må fullstendig immobilisere foten i 6-8 uker før de kan fortsette lett trening. Som beskrevet ovenfor består dette i utgangspunktet av passive og enkle styrkeøvelser. Utholdenhetsidretter som sykling eller svømming kan startes igjen ... Sport etter akillessenesvikt | Akillessenesprengning - riktig oppfølgingsbehandling
Grip tærne flatt og trykk dem litt ned mot fotbuen. Hold posisjonen i ca 10-20 sekunder. Du bør føle et lite trekk på baksiden av foten. Ta deretter 2 pasninger til. Fortsett med neste øvelse
Et revet leddbånd i foten er en relativt vanlig skade. På grunn av menneskets utvikling til en biped, plasseres hele kroppsvekten vår på ankelleddene (forbindelse mellom underben og fot) når vi står og går. Til sammenligning er disse leddene relativt ubeskyttede. Dette gir fleksibel mobilitet, men ... Revet leddbånd ved foten - Hva skal jeg gjøre?
Ytterligere terapeutiske tiltak I tillegg til aktive øvelser finnes det også passive metoder innen fysioterapi som støtter foten og helingsprosessen. Elektroterapi og ultralyd oppnår positive effekter spesielt i de tidlige stadiene. Skinner, bandasjer og tape sikrer det skadde leddet fra utsiden. Sistnevnte er presentert mer detaljert nedenfor. Siden en … Ytterligere terapeutiske tiltak Revet leddbånd ved foten - Hva skal jeg gjøre?
"Strekk på ett trinn" Stå på en trinnkant med begge føttene. La nå hælene, som er i luften, synke til bakken. Knærne forblir helt strukket. Du kan også gjøre denne øvelsen med bare en fot. Den andre foten står da helt på trinnet. Hold spenningen i leggen din ... Akillessenen - strekkøvelse på ett nivå
Strekkkalv etter operasjon Etter en operasjon i området i nedre ekstremitet er det berørte området ofte immobilisert. Den må ikke flyttes. Mangel på bevegelse fører til forkortelse av leggen, og etter en lang sengeleie kan det være vanskelig å gjøre leggmusklene elastiske og bevegelige igjen. Det… Strekk kalv etter operasjon | Achilles senestrekningsøvelser
Sammendrag Kalvemuskulaturen er en muskelgruppe som ofte har en tendens til å bli forkortet og også bør strekkes av mennesker uten symptomer. Når du strekker deg, er det viktig å gjøre det regelmessig, helst 1-2 ganger om dagen, for å oppnå en langsiktig forbedring. Tålmodighet er også viktig. En forkortet akillessene tar opptil 3 måneder å vise ... Sammendrag | Achilles senestrekningsøvelser
For en fysiologisk, sunn gangart er det viktig at foten er fullt bevegelig og musklene er elastiske. Derfor er det fornuftig å strekke en forkortelse av akillessenen. Det er også nyttig å strekke leggen ved akillessenelidelser (f.eks. Achillodyni), som også kan være årsak til forkortning. … Achilles senestrekningsøvelser
Strekkøvelser i setet Hvis det ikke er mulig å tøye mens du står (f.eks. Etter en operasjon) eller som en alternativ trening, kan akillessenen eller leggmuskulaturen strekkes i setet (på stolen eller et langt sete på gulvet). På stolen utføres øvelsen som følger: Benet som skal… Strekkøvelser i setet | Achilles senestrekningsøvelser
