De mest kjente øvelsene for å trene magemusklene er sannsynligvis sit-ups og crunches. Det er imidlertid mange flere forskjellige øvelser for å få magemusklene i form. Følgende øvelser er rettet mot nybegynnere, avanserte og profesjonelle, for for en effektiv trening av magemusklene er øvelser som er passende for treningsnivået veldig ... Magemuskeløvelser
Øvelser med middels vanskelighetsgrad Følgende øvelser er ikke så enkle lenger og er heller rettet mot avanserte brukere: Sit-ups er trolig en av de mest populære mageøvelsene i tillegg til crunches. Startposisjonen er den samme som for crunches. Hendene krysses på brystet slik at ... Øvelser med middels vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Øvelser med høy vanskelighetsgrad Dette avslutter delen med øvelsene for avanserte studenter. I det følgende skal vi behandle øvelser som har en høy grad av kompleksitet og derfor er mer egnet for profesjonelle: Den hengende benløftingen er en av de mest effektive øvelsene for magemusklene. Dette… Øvelser med høy vanskelighetsgrad | Magemuskeløvelser
Innledning "Abdominal Crunch" er den vanligste treningsformen for å trene de rette magemusklene. Som en antagonist for ryggmuskulaturen er trening av denne muskelen ikke bare viktig av estetiske årsaker. De rette magemusklene gjør at personen kan holde overkroppen i oppreist posisjon og brukes i helse ... Mageknusing
Typiske feil under utførelsen Forsiktighet bør utvises for å unngå følgende typiske feil: Føttene må ikke festes, selv om det meste treningsutstyr tillater det og instruerer mange kondisjonstrenere. Ved å fikse beina på denne måten, er det ikke lenger de rette magemusklene som fungerer, men hofteleddsmuskelen (M. ... Typiske feil under utførelse | Mageknusing
Definisjon Under graviditet øker en kvinnes mage i størrelse fra uke til uke. Vevet, huden og også musklene må tilpasse seg denne nye situasjonen og strekke seg utover det normale omfanget. Etter fødselen er imidlertid vev, hud og muskler fortsatt strukket. Det er her restitusjonsgymnastikken begynner for hver ... Trening av magemuskler etter graviditet
Når kan magemuskeltrening startes? Det er veldig vanskelig å bestemme det nøyaktige tidspunktet da man kan starte magemuskeltrening etter fødselen, og dette kan aldri gjøres bindende. Det avhenger veldig av morens kondisjonsnivå når treningen skal startes. Generelt, du ... Når kan trening i magemuskelen startes? | Trening av magemuskler etter graviditet
Målmuskel: øvre rette magemuskler Gjentakelser: til utmattelse Antall sett: 3 - 5 Utførelse av bevegelse: sakte Kneleddene er i rett vinkel, utsikten er mot taket. Hendene er på siden av hodet. Overkroppen ligger flatt på matten. Overkroppen løftes fra ... The Crunch
Magemusklenes anatomi Det første trinnet i magemuskeltrening er å vite hvilke muskler som hører til magemusklene generelt og hvilke funksjoner de utfører. Magemusklene er sammensatt av den rette magemuskelen (M. rectus abdominis), de ytre skrå magemusklene (M. obliquus externus abdominis), den indre skrå magemusklene … Magemuskeltrening for nybegynnere
Øvelser for videregående elever Øvelser som krever alt fra deg finner du på siden Mageøvelser på vaskebrett. Alle artiklene i denne serien: Magemuskeltrening for nybegynnere Øvelser for videregående studenter
Leg Drops Denne øvelsen er ideell for trening av nedre magemuskler. Startposisjonen ligger på ryggen med armene til siden av kroppen. Bena er nå strukket vertikalt oppover og er i en parallell stilling. Fra denne posisjonen senkes beina sakte for deretter å løftes igjen. … Leg Drops | Trening av magemuskler hjemme
Fjellklatrer Denne øvelsen er kun egnet for avanserte idrettsutøvere, da den krever tidligere erfaring og et visst ferdighetsnivå. Startposisjonen er push-up, hvorfra høyre og venstre ben vekselvis trekkes sidelengs mot overkroppen. Denne øvelsen trener først og fremst magemusklene, men i kombinasjon med armhevinger… Fjellklatrer | Trening av magemuskler hjemme
