Målmuskel: øvre rette magemuskler Gjentakelser: til utmattelse Antall sett: 3 - 5 Utførelse av bevegelse: sakte Kneleddene er i rett vinkel, utsikten er mot taket. Hendene er på siden av hodet. Overkroppen ligger flatt på matten. Overkroppen løftes fra ... The Crunch
Magemusklene og dype ryggmuskulaturen er ansvarlig for menneskekroppens oppreist gang og er derfor spesielt viktige for funksjonell styrketrening. Siden den vanligste sykdommen nr. 1 er ryggsmerter, er rygg- og magemuskeltrening spesielt viktig i en helseorientert muskelbyggingstrening. Mageknuten er… Mageknusing med utvideren
Magemusklenes anatomi Det første trinnet i magemuskeltrening er å vite hvilke muskler som hører til magemusklene generelt og hvilke funksjoner de utfører. Magemusklene er sammensatt av den rette magemuskelen (M. rectus abdominis), de ytre skrå magemusklene (M. obliquus externus abdominis), den indre skrå magemusklene … Magemuskeltrening for nybegynnere
Øvelser for videregående elever Øvelser som krever alt fra deg finner du på siden Mageøvelser på vaskebrett. Alle artiklene i denne serien: Magemuskeltrening for nybegynnere Øvelser for videregående studenter
Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress
Innledning På baksiden av låret er beinbøyemuskulaturen. Blant de viktigste bøyerne i låret er den tohodede lårmusklen og halvsenemuskelen. Å bøye beinet med ekspandatoren forårsaker fleksjon i kneleddet. Siden styrketrening vanligvis fokuserer på å trene lårmusklene foran, er det imidlertid ... Benbøyning med ekspandereren
Benforlengelsen er spesielt egnet for isolert belastning på lår extensor muskler. Spesielt i kroppsbygging, er denne øvelsen brukt til å spesifikt pre-tretthet muskelen for å deretter laste den optimalt i den følgende beinpressøvelsen. Benforlengelsesøvelsen er imidlertid ikke egnet for rehabilitering etter et korsbånd OP ... Benforlengelse
De som ønsker å holde seg i form har muligheten til å trene hjemme eller registrere seg i et av de mange treningsstudioene og følge treningen der. Dette gjelder også spesielt for magemuskeltrening. Her er det imidlertid flere muligheter for å trene på egen hånd enn med andre muskelgrupper ... Trening av magemuskler hjemme
Leg Drops Denne øvelsen er ideell for trening av nedre magemuskler. Startposisjonen ligger på ryggen med armene til siden av kroppen. Bena er nå strukket vertikalt oppover og er i en parallell stilling. Fra denne posisjonen senkes beina sakte for deretter å løftes igjen. … Leg Drops | Trening av magemuskler hjemme
Fjellklatrer Denne øvelsen er kun egnet for avanserte idrettsutøvere, da den krever tidligere erfaring og et visst ferdighetsnivå. Startposisjonen er push-up, hvorfra høyre og venstre ben vekselvis trekkes sidelengs mot overkroppen. Denne øvelsen trener først og fremst magemusklene, men i kombinasjon med armhevinger… Fjellklatrer | Trening av magemuskler hjemme
Innledning En hysterektomi utføres kirurgisk gjennom skjeden eller gjennom et snitt noen få centimeter under kvinnens navle. Siden snittet først må gro, er det viktig å diskutere med legen når magemuskeltrening kan begynne igjen. Du bør aldri begynne å trene magemuskel på egen hånd, da det kan oppstå komplikasjoner. … Trening av magemuskler etter hysterektomi
Risiko ved trening av magemuskel etter hysterektomi Hvis du trener for tidlig etter en hysterektomi, kan indre og ytre sår gjenåpne eller gro dårlig. I tillegg kan arrvev dannes på grunn av belastningen og det kan oppstå komplikasjoner. Arrvevet kan føre til smerter under stress. Blødning kan også forekomme og forlenge helbredelsen ... Risiko med trening i magemuskelen etter hysterektomi | Trening av magemuskler etter hysterektomi
