Innledning Treningen av overarmens ekstensormuskler blir ofte neglisjert i styrketrening. Som agonist og antagonist bør imidlertid biceps og triceps trenes vekselvis. Triceps pushing er, i tillegg til dekslene, en effektiv øvelse for å utvikle arm extensor (M. triceps brachii) på en målrettet måte. På grunn av den stadig økende… Triceps presser med ekspanderen
Variasjoner av triceps -pressing med ekspanderen På grunn av mobiliteten til ekspanderen er det en rekke variasjoner i bevegelsen til triceps -pressen tilgjengelig. For å laste den ytre delen av deltoidmusklen, krysses startposisjonen til armene. Endene på ekspanderen flyttes diagonalt ... Variasjoner av triceps som presser med ekspanderen | Triceps presser med ekspanderen
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
Anstrengte muskler Triceps (M. triceps brachii) Innledning Theraband -dekselet er en strekking i albueleddet, akkurat som triceps -pressing. I dette tilfellet skjer imidlertid strekkingen over hodet. Denne metoden er spesielt egnet for målrettet muskeloppbygging, siden de strukkede, ned-ned-armene har høyere muskelspenning. Denne øvelsen av omslagene ... Belegg med utvideren
Innledning Øvelsen med å løfte med ekspanderen tilsvarer en anteversjon i skulderleddet og forårsaker først og fremst belastning på de fremre skuldermusklene (deltoidmuskel). I tillegg er den store brystmusklen stresset under denne øvelsen. Muskler som brukes i bicep curl Delta muskel (M. deltoideus) Stor brystmuskel (M. pectoralis ... Fremheving med Expander
Treningen av musklene i den trehodede overarmen extensor (triceps brachii) overskygges ofte av biceps-trening i styrketrening, selv om en velutviklet triceps-muskulatur i de fleste idretter er mer nyttig. Spesielt i sport der overarmen må akselereres så raskt som mulig (ballsauser, boksing, kast, etc.), ... Triceps skyver
