Strekkøvelser etter sport Som allerede beskrevet hjelper ikke strekkøvelser mot ømme muskler. Likevel kan strekkøvelser utføres etter trening eller konkurranse. Ved svært intensive belastninger bør det gå minst tre kvarter mellom lastens slutt og begynnelsen av strekkøvelsene, som ... Strekkøvelser etter sport | Strekkøvelser
Hva bør du være oppmerksom på når du strekker? For å oppnå suksess med strekkøvelser, er det noen ting du bør huske på. På den ene siden bør du trene regelmessig, ellers vil ikke suksessen oppnås. Det bør alltid være mulig å gjøre øvelsene uten å klage. … Hva bør du være oppmerksom på når du strekker? | Tøyningsøvelser
Magemusklene består av den rette, den ytre skrå, de indre skrå magemusklene og den rette magemusklen, som utgjør selve six-pack. Magemusklene er en av de mest ubehagelige muskelgruppene å trene, og derfor gjør mange idrettsutøvere dette i begynnelsen av treningen. Sentralnervesystemet ... Lateral spark med ekspanderen
Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimalt øke muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelbelastning brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i styrketrening. Muskelbygging Muskelbygging Muskelbygging og anabole steroider Muskelbygging og ernæring ... Vekttrening
Definisjon Styrketrening Styrketrening handler om målrettet muskeloppbygging og forbedring av maksimal styrke, hastighet og utholdenhet. For å oppnå maksimal treningssuksess må styrketreningen tilpasses de respektive målene. Dette innebærer forskjeller i lastform, lastvarighet, lastområde og belastningsintensitet. Styrketrening kan også være ... Styrketrening
For å forstå muskulaturen Alle bevegelser i menneskekroppen er basert på muskelkraft. Musklene er koblet til beinene på et eller flere punkter med sener og leddbånd, og gjør at skjelettet kan bevege seg på lignende måte som en dukke. Her finner du detaljert informasjon om frontalmuskulaturen Her ... For å forstå muskulaturen | Styrketrening
Muskelbygging gjennom styrketrening Målrettet styrketrening er trolig den mest effektive måten å bygge muskler på. Treningsøvelser med egen kroppsvekt og tilleggsvekter kan brukes. Den avgjørende faktoren for å stimulere muskelvekst er å bringe muskelen i en tilstand av utmattelse. Kroppen reagerer på dette ved å ... Muskelbygging gjennom styrketrening | Styrketrening
Styrketrening for å miste fett Styrketrening er en veldig god måte å forbrenne fett på sammenlignet med mange andre idretter. Dette er basert på den såkalte etterforbrenningseffekten. Dette betyr at musklene fortsetter å forbrenne fett selv etter selve innsatsen. Denne effekten er desto større jo mer muskler er stresset. Langt,… Styrketrening for fett tap Styrketrening
Ernæring i styrketrening Mange er sannsynligvis hjemsøkt av myten i forbindelse med styrketrening om at det er nødvendig med tilstrekkelig mengde proteiner for å bygge muskler. Dette er imidlertid bare delvis sant. Etter fordøyelsen brytes proteiner ned i komponentene, aminosyrene, hvorfra muskler kan bygges opp igjen i ... Ernæring i vekttrening | Styrketrening
Trening For å oppnå de ovennevnte fire manifestasjonene av styrke gjennom styrketrening, er det nødvendig å bruke spesifikke treningsmetoder for spesifikke mål. Først og fremst bør det sies at dagens treningsnivå bør tas i betraktning når du velger treningsmetoder. Det gir ingen mening for en nybegynner i ... Trening | Styrketrening
Styrketrening uten utstyr I løpet av de siste årene har det dukket opp en rekke programmer og filosofier innen kondisjons- og styrketrening, som også trener uten tilleggsvekter, altså rent med egen kroppsvekt. Calisthenics og Freeletics er to nøkkelord som bør nevnes i denne sammenhengen. Både … Styrketrening uten utstyr Styrketrening
Nakkepressing brukes hovedsakelig i forskjellige kast- og skyvedisipliner innen friidrett og kroppsbygging. Imidlertid trener ikke nakkepressing den trapezformede muskelen som utgjør "oksens nakke" i styrketrening. Ved å strekke armene over hodet fungerer skuldermusklene (M. deltoideos) og armens ekstensor/triceps (M. triceps brachii). Hvis du … Nakkepressing
