Den betingede evnen til styrke kan deles inn i 4 muligheter: Didaktisk struktur (treningsmålet bestemmer treningsstrukturen) Metodisk sammenbrudd (de anvendte treningsmetodene bestemmer nedbrytningen) Innholdsstruktur (strukturert bestemmelse av treningsinnhold/anatomiske, fysiologiske og fysiske aspekter) Organisasjonsstruktur (fordeling etter organisasjonsformer) Biomekanisk struktur for styrken operasjonelle definisjoner: Nominell ... Kraft (som en betinget evne)
Reaktiv kraft Den reaktive kraften (musklernes reaktive spenningskapasitet) er definert som kraften som kreves for å gi størst mulig kraftpåvirkning i den såkalte strekk- og forkortingssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver den korte fasen mellom konsentrisk og eksentrisk arbeid. Muskelfibertyper: FT- fibre (Fast Twitch Fibers) = raske, lett trette ... Reaktiv kraft | Kraft (som en betinget evne)
fettforbrenning, vekttap Innledning Utholdenhet i sport er definitivt mer enn et ensformig 10 km løp. Utholdenhet er et så bredt felt at sprinten over 100 meter er like mye en del av utholdenheten som en jernmann over mer enn 10 timer. Selv i styrketrening er det øvelser som kan forklares ... Endurance
Hvordan trener jeg best utholdenheten min? For å forbedre utholdenheten, bør den grunnleggende aerobe utholdenheten forbedres på den ene siden, og anaerob utholdenhet bør trenes på den andre. I dag vet vi at selv kort intensiv intervalltrening forbedrer utholdenheten. - Aerob grunnleggende utholdenhetstrening bygger opp utholdenhet ved å bruke eksemplet på ... Hvordan trener jeg best utholdenheten min? | Utholdenhet
Biologiske prosesser under utholdenhetsstress Menneskekroppen fungerer som en motor. Det trenger drivstoff (ATP/adenosintrifosfat) for å fungere. Ytelse i dette tilfellet er utholdenhet. Karosseriet har imidlertid ikke bare en bensintank som motoren, men tre typer "drivstoff" er tilgjengelig for den. Det minste energilageret i mennesket ... Biologiske prosesser under utholdenhetsstress Utholdenhet
Muskelfibertyper Utholdenhet avhenger til en viss grad av fordelingen av muskelfibre. Det skilles mellom sakte rykninger i muskelfibre. De har mange mitokondrier, myoglobin, har en rødaktig farge og er spesielt viktige for utholdenhet. De raske muskelfibrene har et større anaerobt potensial. De er derfor rike på fosfat og glykogen. … Muskelfibertyper | Utholdenhet
Bruk pulsklokker for å forbedre utholdenheten Toppidrettsutøvere som fotballspillere, maratonløpere eller konkurransesvømmere ville ikke kunne holde en konkurranse uten en viss utholdenhet. For at kroppen skal tåle ekstremt stress under ekstreme forhold, kan spesiell utholdenhetstrening brukes til å øke ytelsen over en lengre periode ... Bruk pulsklokker for å forbedre utholdenhet | Utholdenhet
Definisjon Maksimal kraft som en manifestasjon av kraft er definert som kraften som nervesystemet kan utøve under frivillig muskelsammentrekning. Tidligere var manifestasjonene av maksimal kraft, eksplosiv kraft, reaktiv kraft og kraftutholdenhet under kraften. I dag regnes maksimal styrke som den overlegne formen for ... Maksimal kraft
Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke Øvelser som ofte brukes til klassisk maksimal styrketrening: Lattrekket og benpressen er nybegynnerøvelser som anbefales i begynnelsen. Fordelen er at risikoen for skader er lavere enn ved trening med frie vekter. Med benpressen sitter du ... Typiske øvelser for å forbedre maksimal styrke | Maksimal kraft
Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? Når du trener maksimal styrke, tar det tid før kroppen reagerer og begynner å danne nye muskelceller som svar på de høye belastningene. Etter bare to uker kan du føle en økning i styrke og musklene skaper allerede høyere vekter. En god økning… Hvor raskt kan maksimal kraft forbedres? | Maksimal kraft
Hva er maksimal styrketrening? Maksimal styrketrening er en treningsform der muskelbygging og økende styrke er hovedfokus. Forbedringen av maksimal styrkeytelse er spesielt i fokus. Maksimal styrketrening er delt inn i maksimal og sub-maksimal trening. Submaksimal trening forbedrer intramuskulær koordinasjon, og muskelcellene fungerer ... Hva er maksimal styrketrening? | Maksimal kraft
Definisjon Den raske kraften er definert som det nevromuskulære systemets evne til å oppnå størst mulig kraftpåvirkning innen en bestemt, gitt tid. Typer søknad Avhengig av bruksområde har høyhastighetskraften sikte på størst mulig akselerasjon: På din egen kropp (sprint osv.) På dellegemer (bokser etc. ... Vårkraft
