Menneskekroppen inneholder omtrent 120 gram kreatin, og avhengig av muskelmasse tilsettes maksimalt ytterligere 40 gram. I tillegg til fordelene for styrke- og utholdenhetsidrettsutøvere, hvor ytelse og muskelsammentrekning påvirkes positivt, er den organiske syren også nødvendig for hjerne- og nervefunksjon. Som regel, hver ... Kreatin kur
Behandlingsforløp Et kreatinregime består av to faser, inntaksfasen og pausefasen. Under inntaksfasen, som kan vare mellom seks og tolv uker, tilsettes kreatin. Dosen og antall inntak per dag kan variere individuelt. Den anbefalte daglige kreatindosen varierer mellom åtte og 20 gram per ... Behandlingsforløp | Kreatin kur
Væskens rolle Under kreatinkuren bør du også sørge for at du drikker nok væske, siden muskelcellene lagrer mer vann og dermed er det behov for et økt vannbehov. Som veiledning bør du sikte på fem liter væske. En stor del av det skal være vann og ikke søtt ... Væskens rolle | Kreatin kur
Kreatinkur med og uten lastefase Kreatinkurer kan deles inn i forskjellige varianter: Kreatinkuren med lastefase og en kur uten lastefase. I en kreatinkur med belastningsfase brukes en veldig høy dose den første uken, som kan være opptil fire ganger så høy som i ... Kreatinherding med og uten lastefase | Kreatinkur
Effekt Kreatin utfolder sin effekt ved tilførsel av energi direkte i cellene i musklene. Når muskelen fungerer, trekker den seg sammen (kontrakterer) ved å frigjøre energi gjennom ATP (adenosintrifosfat). Utgivelsen av et fosfatmolekyl frigjør energien som får oss til å løpe, kaste eller sykle. ATP blir ADP (adenosindifosfat). … Effekt | Kreatinkur
Bivirkninger Som mange positive effekter kreatin kan ha, kan bivirkninger også oppstå når de brukes feil eller overdoseres. Helsefare sies også å stamme fra kreatin, men det er ikke mange eller ingen meningsfulle studier på denne påstanden. En bivirkning kan være vektøkning på grunn av vannoppbevaring i musklene. … Bivirkninger Kreatin kur
Etter kuren Generelt reduseres også de positive effektene av kosttilskuddet etter at kreatinet er avsluttet. Som et resultat ser musklene ikke lenger så omfangsrike ut, og selv med intensiteten på treningene, føler man en tidligere utmattelse. Det er imidlertid en mulighet til å dempe denne negative effekten ... Etter kur | Kreatin kur
Hva er fordelen med gelatin? Gelatin inneholder proteinet kollagen. Kollagen er ikke bare en viktig komponent i bruskvev, men finnes også i sener og bein. 10 gram gelatin daglig sies å fremme regenerering av brusk. Gelatin bør imidlertid ikke konsumeres i desserter, da sukker kan skade brusk ... Hva er fordelen med gelatin? | Bruskdannelse
Innledning Brusk er et fast, men trykkelastisk vev og består av et nettverk av bindevevsfibre. Den såkalte hyalinbrusken leder leddflater og sørger for at beinene til leddpartnerne ikke gnir seg mot hverandre. Hvis leddslitasje (artrose) oppstår, mister leddbrusk stoffet. I tilfelle av… Bruskdannelse
ACT I ACT, dvs. autolog kondrocyttransplantasjon eller autolog bruskcelletransplantasjon, blir bruskceller (kondrocytter) tatt fra leddet. Under fjerningen velges et sted i leddet som ikke er tungt belastet under bevegelse. De fjernede cellene dyrkes deretter i laboratoriet. Den voksne brusk blir deretter satt inn igjen i den defekte ... ACT | Bruskdannelse
Hva er fordelene med kosttilskudd? Kosttilskudd (kosttilskudd) som kondroitinsulfat og glukosamin sies å være en annen måte å fremme bruskdannelse på. Kondroitinsulfat produseres naturlig av bruskceller og sikrer at brusk er mer motstandsdyktig. Glukosamin, derimot, er en del av bruskvevet. Når det tas som… Hva er fordelene med kosttilskudd? | Bruskdannelse
Hva er BCAA? BCAA er kosttilskudd som kan tilstrekkelig tilføres av et balansert og sunt kosthold. Idrettsutøvere kan ha større etterspørsel etter BCAA gjennom intensiv og hyppig trening, og må derfor ta dem i tillegg gjennom tilskudd. I prinsippet er inntaket av BCAA trygt for friske mennesker. Eldre idrettsutøvere også ... BCAA - bivirkninger
