akillessene klager øker, ifølge sportsmedisinske eksperter. Smertefullt betennelse av denne sterkeste og kraftigste senen i menneskekroppen er allerede en av de vanligste skadene i underekstremitetene. Feil fottøy, overforbruk og en generell svakhet i senen blir klandret av ortopeder for å forårsake akillessene smerte. Ifølge en israelsk studie antas utetemperatur også å ha en statistisk signifikant effekt på Achilles tendonitt.
Akillessenen: største senen
Årsakene til dette ligger i anatomien: akillessene er omgitt av et tynt lag med vev og glir under bevegelse i et slags rør (seneskede) laget av seks til åtte membraner. For å beskytte mot friksjon er gelatinholdige forbindelser kalt mucopolysakkarider innlemmet i vevslagene.
Senens bæreevne avhenger av konsentrasjonen av mucopolysakkaridene: Jo mer glatte membranene er, desto lavere er risikoen for skade. Når rennendemå akillessenen tåle en styrke på omtrent åtte ganger kroppsvekten. Denne kraften utøves på senen 600 til 800 ganger per kilometer løp, avhengig av løperens skrittlengde.
Faren for skade øker om vinteren
De friksjonsreduserende egenskapene til membranene bestemmes i stor grad av utetemperaturen, ifølge den israelske studien. Rundt 1,400 soldater ble trent under de samme forholdene på forskjellige tider av året. Risikoen for skade var høyere om vinteren enn om sommeren. Forskerne antar det forkjølelse lager mucopolysaccharide laget av akillessenen, som ligger like under hud, mer tyktflytende. Dette øker friksjonen og risikoen for skade.
Oppvarming før sport, derimot, gjør glidelaget smidigere og reduserer dermed risikoen for skader. De sener er da mer elastiske. Forum Schmerz anbefaler derfor alle idrettsutøvere å tilpasse klærne sine til forkjølelse utetemperaturer og fremfor alt til varme opp tilstrekkelig.
Akillessenen: bakgrunn og historie
Akillessenen - navnet er basert på en tradisjon for gresk mytologi: ifølge legenden ble Achilles dyppet av moren i vannet i elven Styx og skulle dermed bli usårbar. Dette fungerte - bortsett fra akillessenen, som ble Akilleshæl.
Smerte i akillessenen kan ha forskjellige årsaker. I svært mange tilfeller holdes en overbelastning eller feil belastning på grunn av sportslige aktiviteter eller yrkesmessig anstrengelse ansvarlig. Videre favoriseres klager ved akillessenen av slitasje (degenerasjon). Andre mulige årsaker kan være en ubalanse i muskler styrke i det nedre bein muskler (fotløftere er for svake, leggmusklene er anspente og forkortet), så vel som fotfeilposisjoner.
I alle fall, hvis smerte vedvarer, bør årsaken avklares av en lege. Dette er også viktig for å forhindre mulige feil på grunn av en beskyttende kroppsholdning.
Akillessenen: smerte når du løper
Hvis man en gang vurderer at den enkle kroppsvekten allerede på normal måte påvirker føttene, kan man forestille seg hvilke krefter som påvirker akillessenen med jogging. Det er derfor ikke overraskende at blant skadene som løpere led til bein, skjøter, muskler eller sener, klager over akillessenen tar nå førsteplassen - til og med foran kneskade.
De som jogger mye kan lett trekke seg sammen Achilles tendonitt. Senen føles da varm, er tykk og det er betydelig smerte. En sprukket akillessene oppstår vanligvis når en svekket sene utsettes for økt rykk stresset.
Tips for løpere
- Treningsfeil, feil fottøy og dårlige overflater er vanlige utløsere for problemer med akillessenen. Korte spurter, raske retningsendringer, overdreven bakketrening bør derfor unngås.
- Løpere som lider av pronasjon (føttene vender for langt innover når du tråkker) er veldig utsatt for betennelse av akillessenen. Å rette pronasjon, flink rennende sko - spesielt bevegelseskontrollerende sko - er viktige.
- For problemer med akillessenen bedre svømming eller sykling - nei vekttrening og unngå all smertefremkallende belastning.
