I prinsippet, i tillegg til spesifikke øvelser, idrett med lite stress på skadet kneledd, for eksempel sykling, vann jogging eller å gå, skal utføres. Det er bedre å utføre lastene i en kortere periode og dynamisk, i stedet for over en lang periode og statisk. Endurance belastning med vekslende trykkbelastning og lossing, og unngår kompresjon (f.eks. ved stopp og gå sport i høy hastighet, hoppsport) på kneledd kan etterligne den såkalte brusk pumpe som oppstår under kompresjonsteknikker. Koordinasjon og styrke trening på Galileo (vibrasjonsplate) er også gunstig - langvarig statisk belastning og kontinuerlig kompresjon, som når du kneler, sitter på huk eller sitter i lange perioder, bør unngås på grunn av mangel på metabolsk ernæring (risiko for brusk mykgjørende). Selv dype knebøyninger, spesielt når de utføres i liggende stilling, utløser høyt retropatellartrykk og bør - hvis uunngåelig - utføres i liggende stilling.
Ord
Medisinsk: Femoropatellar Pain Syndrome (FPSS)
Sportslig overbelastning for fremre knesmerter
Hvis medisinsk diagnostikk og fysioterapeutiske funn beskrevet ovenfor ikke indikerer en klar årsak, er det nødvendig å vurdere overanstrengelse, spesielt hos yngre pasienter. Årsaker: Overbelastning av sport fører ofte til betennelse i senefestepunktene til sener ligger rundt kneledd. Ofte er den sterke senen til lår ekstensor (patella sene) påvirkes, som har vedlegget rett under kneskål (volleyball, basketball, vektløfter, høy- og langhopper).
Problemet forverres ytterligere av medfødte misdannelser i patella, kneledd (bueben) eller misdannelser i foten. Løpere har ofte en betennelse i tractus iliotibialis (seneplate rennende fra ytre hofte til hode av leggen - løperens kne) eller på det indre festepunktet til lår flexor (Pes anserinus). Friksjon under bøying og stretching av kneleddet i tilfelle eksisterende muskulære ubalanser av lår muskler forårsaker irritasjon og betennelse i sener nær skjøten.
Klagene oppstår vanligvis ikke under, men heller etter lasting, er ensidige eller bilaterale, kan vare i varierende lengder eller gjentas gjentatte ganger (gjentatte). Behandlingen består hovedsakelig av lastreduksjon og lastmodifisering. Kortsiktig immobilisering med stabiliserende båndforbindelser eller skinner er sjelden nødvendig.
Siden årsaken til smerte er basert på overbelastning, bør utøveren avbryte treningen i det minste til hverdagsstress er smertefritt igjen. Før du fortsetter treningen, må den tekniske gjennomføringen av den respektive idretten, materialene som kreves for sporten, treningsinnholdet og frekvensen samt regenereringstiden sjekkes. For å korrigere teknikken og treningsplanene, bør det uansett søkes støtte fra en ekspert trener.
Bruk av et funksjonelt bånd under trening kan bidra til å redusere smerte og forbedre samordning. Noen ganger en treningsreduksjon til halvparten av det normale treningsprogrammet eller en endring til smerte- gratis sportsaktiviteter (svømming, sykler med salen opp, aqua jogging) er tilstrekkelig. Etter lasting skal det berørte kneleddet avkjøles. Treningen bør økes sakte og forsiktig, idet man observerer reaksjonen som tilbakevendende irritasjon av sener øker risikoen for kronikk.
- For høy treningsfrekvens
- For høy treningsintensitet
- Mangel på regenereringstid
- Teknisk feil
