Følgende general anti-aldring tiltak, som i hovedsak gjelder livsstil, anses å være allment akseptert.
- Ernæringsrådgivning - kaloririktig, balansert mikronæringsstoff * og fiberrikt blandet kosthold, lite mettet fett og rik på flerumettet fett; flere frukter og grønnsaker daglig - inkludert anbefalinger om stimulerende forbruk av alkohol og korrigering av dårlige vaner.
* Viktige stoffer (mikronæringsstoffer) inkluderer vitaminer, mineraler, sporstoffer, livsviktig aminosyrer, livsviktig fettsyrerOsv. .. - Individuell tilskudd av vital substans (mikronæringsstoffer) basert på en vital stoffanalyse for primær og sekundær forebygging av sykdommer og for generell reduksjon av oksidativ stresset.
- Syre-base balansere - i sammenheng med generelt anti-aldring tiltak, syre-base terapi spiller en spesiell rolle, siden nyre fra 40 år mister i økende grad evnen til å regulere i tilfelle det dukker opp acidose (vevsforsuring) ved å utskille syreekvivalenter.
- Tarmrehabilitering og symbioseveiledning - ved hjelp av symbioseveiledning - også kalt mikrobiologisk terapi - Den balansere i tarmen gjenopprettes og et sunt tarmmiljø bygges.
- Vektstyring - målet er den aldersmessige normale vekten - om nødvendig, vektreduksjon gjennom kaloribegrensning, middagsavbrudd - svikt i matinntaket om kvelden - og et medisinsk overvåket ernæringsprogram.
- Dinner Cancelling - hopper over kveldsmåltidet - sies å sannsynligvis redusere aldringsprosesser.
- Røykeslutt - Røyking er en av de viktigste risikofaktorer for aldring.
- Fysisk aktivitet og sport - utholdenhet og samordning trening hjelper deg med å opprettholde vitaliteten i alderdommen.
- Regelmessig hvile og søvn - tjener til å regenerere hele kroppen.
- Stressmestring - aktive stressmestringsstrategier har en positiv effekt på din Helse.
- Kognitiv trening - psykohygieniske tiltak gjør deg mer motstandsdyktig mot privat og profesjonelt stresset.
- Psykohygiene - veien til lykke fører gjennom forbrukerisme og oppmerksomhet.
- Sosiale kontakter - jo eldre du blir, desto viktigere blir det å opprettholde sosiale kontakter.
- Unngåelse av miljøskadelige stoffer
