Søvnbruksisme kan utløses av nervøs eller mental spenning. Under søvn blir stressende hendelser behandlet av hjerne. Følgende tiltak kan bidra til å redusere spenningen:
Før du legger deg, kan det være nyttig å reflektere over dagen. Dermed begynner behandlingen av hendelsene allerede før du sover.
En kveldstur hjelper deg å slå av.
Et varmt bad før sengetid, kanskje med badetilsetningsstoffer, er gunstig for kropp og sinn.
Lag tykke kinn og beveg luftkulen frem og tilbake i munn. Dette løsner tyggemuskulaturen.
massasje tyggemuskulaturen med fingrene bør gjøres regelmessig.
Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
Unngåelse av psykososialt stress:
Stress
Konvensjonelle ikke-kirurgiske behandlingsmetoder
Biofeedback-terapi - Bruke en sonde på tyggemuskulatur, muskelspenning kan måles og blir akustisk matet tilbake til den berørte personen. Dermed blir dette klar over den iboende ubevisste bruxismeaktiviteten og kan kontrollere mot den.
Okklusal skinne (synonymer: slipeskinne; bite skinne) - Den okklusale overflaten på tennene er helt eller delvis tildekket, og beskytter tennene mot slitasje. I tillegg reduserer skinner bruxismeaktivitet samt typisk ubehag. Det skilles mellom myke og harde skinner. Begge er like passende. De harde skinnene er også forbundet med en lavere risiko for tannposisjonsendringer.
