Osteoporose forekommer hovedsakelig hos eldre mennesker. Men selv tenåringer kan bli berørt, eller i det minste legge grunnlaget for det. Grunnen? For mye cola sannsynligvis skader bein. Flere studier har vist at overdreven inntak av cola drinker kan ha ugunstige Helse effekter - på vekt, nyrer og også på bein. For eksempel for mye cola kunne fremme osteoporose, også kjent som bentap.
Cola kan fremme osteoporose
Hvis cola drikkes regelmessig, kan det øke risikoen for osteoporose, og dermed risikoen for beinbrudd, selv hos unge jenter. Den negative effekten påvirker hovedsakelig jenter, og bruddene blir igjen i hovedsak i håndledd og underarm område.
Men selv eldre kvinner er ikke immun mot den negative effekten av cola: de viser også redusert Bein tetthet (spesielt i hofteområdet) hvis de drikker cola hver dag. For øvrig forekommer denne effekten ikke bare med normale colaprodukter, men også med cola lette drikker og - noe svekket - koffeinfri coladrikk.
Studiene klarte ikke å avklare avgjørende hvorfor akkurat denne effekten oppstår og hvorfor den bare påvirker jenter og kvinner. Hovedmistenkte er fosforsyre inneholdt i cola.
Osteoporose: 11 tips for sterke bein
Fosforsyre i cola kan svekke bein
Coladrikker inneholder mye fosfat i form av fosforsyre. For mye fosfat regnes som skadelig for bein fordi det på den ene siden forhindrer mineralet kalsium fra å bli absorbert i beinene, og på den annen side fremmer det nedbrytningen av kalsium fra beinene. Det fører dermed til en reduksjon i Bein tetthet og fremmer osteoporose.
Imidlertid fosfat er også et viktig beinbyggende stoff, så fosfatmangel er også ugunstig. Den avgjørende faktoren er forholdet mellom kalsium til fosfat, som skal være 1: 1. I det vestlige kostholdimidlertid forbrukes for mye fosfat uansett, fordi stoffet også finnes, for eksempel i kjøtt eller næringsmiddel. Samtidig som melk gir begge deler kalsium og fosfat og regnes derfor som en sunn drikke for beinene, cola gir bare fosfat.
Kalsium og fosfat i ubalanse
Coladrikker består av sukker, koffein og fosforsyre og inneholder 140 milligram fosfat per liter. Spesielt i en alder som er veldig avgjørende for beindannelse og tetthet, mange jenter drikker mer drikker som inneholder fosfat. Samtidig unngår de kalsiumholdige matvarer som melk og meieriprodukter i frykt for å bli fett. Dette fører til en ubalanse som fremmer beinskader.
Det anbefalte daglige inntaket av kalsium for aldersgruppen fra 13 til under 19 er 1,200 milligram, og 1,000 milligram deretter. Ifølge amerikanske studier er det gjennomsnittlige kalsiuminntaket i denne aldersgruppen imidlertid lavere for jenter. Imidlertid er det i denne alderen at tilstrekkelig kalsiuminntak er viktig for å minimere risikoen for å utvikle osteoporose i alderdommen.
Tilfør kalsium
I stedet for coladrikker, bør kvinnelige tenåringer heller ty til kalsiumrikt mineralvann (kalsiuminnhold fra 150 milligram per liter), kalsiumberiket fruktjuice eller fruktjuice-spritzere laget av begge deler. Etter å ha konsultert en lege kan melkeprodukter også bruke kalsium kosttilskudd for å dekke deres kalsiumbehov. I alle fall bør det tas hensyn til tilstrekkelig kalsiuminntak for å legge grunnlaget for sunne bein i alderdommen.
