Drømmer - nattlige bilder, noen ganger vakre, noen ganger kaotiske, noen ganger skumle. Mange eksperter innen søvn- og drømmeforskning mener at drømmer gjenspeiler opplevelser fra hverdagen til mennesker. Tross alt forekommer ting som er viktige for en i drømmer - både det dårlige og det gode. Imidlertid kan de som ofte har dårlige drømmer utvikle klager som bør bekjempes ved hjelp av avslapping øvelser eller profesjonell hjelp.
Hva drømmer?
En drøm er en mental aktivitet som vår hjerne utfører når vi sover. Drømmer kan oppleves i alle stadier av søvn (sovner, våkner, REM-søvn, NREM-søvn). En drøm er altså en mental aktivitet som vår hjerne utfører når vi sover. Det er ofte assosiert med levende bilder og utløser intense følelser. Ved oppvåkning husker drømmeren ofte ingen eller bare delvis drømmen. Drømmer som forårsaker frykt eller skremmer er mareritt. Begrepet mareritt kommer fra germansk mytologi. Der var albas (alver) ansvarlige for dårlige drømmer. Album ble vanligvis forestilt på brystet av den sovende personen, noe som forårsaket en ubehagelig følelse av trykk. Hvis fantasibilder og fantasier oppleves mens de er våkne, dvs. i en fullstendig bevisst tilstand, kalles de dagdrømmer. De kan ofte - i motsetning til nattlig drømmer - bevisst kontrolleres eller til og med frembringes av den respektive personen. Oppmerksomheten glir her målrettet bort fra miljøets ytre stimuli til en intern fantasiverden. Dagdrømmer er altså en form for transe som personen kan sette seg inn i. Handlingen til en drøm er ofte umulig i virkeligheten (for eksempel flying) eller i det minste usannsynlig (for eksempel å møte en kjendis). Men ekte ting eller hendelser kan også bearbeides i drømmer - for eksempel å drømme om ens favorittmat mens personen er på en kosthold. Drømmefrekvensen er sannsynligvis omtrent den samme for alle mennesker, men evnen til å huske det varierer veldig fra person til person. Mennesker som ønsker å huske drømmene sine spesifikt, kan for eksempel øke intensiteten i å drømme og utvide sine minne ved å meditere før søvn og føre en drømdagbok. Mennesker som ofte er plaget av mareritt og ønsker å undertrykke drømming, kan ta visse psykotropiske medikamenter som gir drømmeløs søvn.
Funksjon og oppgave
Den dag i dag er det ikke kjent nøyaktig hvorfor folk drømmer. Det er forskjellige teorier og hypoteser, avhengig av vitenskapelig bakgrunn. Brain forskning anser for eksempel drømmer som en fysiologisk respons av spesielle nevronale prosesser. Dybdepsykologi, derimot, anser drømmer som en refleksjon av det underbevisste sinnet. Det som imidlertid er sikkert, er at hjernen under søvn behandler det som har blitt opplevd og lært i løpet av dagen. Noen forskere antar derfor at hjernen blander ny informasjon med den gamle og deretter lagrer den. Av denne grunn bør det også hjelpe for eksempel å kombinere en kort pause etterpå læring med en 20 til 30-minutters søvn. I søvn blir emner behandlet, som okkuperer Träumenden. Noen ganger løsninger til aktuelle problemer blir funnet på denne måten, som drømmeren ikke hadde tenkt på i våken tilstand. I en lignende teori handler drømmer om å forberede seg på fremtidige situasjoner i livet. For eksempel drømmer små barn veldig intensivt i REM-søvn. REM-søvn er den dypeste fasen av søvn, der mest drømming foregår. Det utgjør omtrent 20 prosent av total søvn. REM står for rask øyebevegelse, ettersom øynene beveger seg frem og tilbake bak de lukkede øyelokkene. I løpet av denne tiden jobber hjernen mest aktivt. Små barn bruker den til å behandle muskelbevegelser eller grep refleks, for eksempel, som de fremdeles trenger senere i livet. En annen antagelse fra forskere er at folk skal lære seg i drømmer å håndtere fryktede situasjoner og overvinne frykt om nødvendig.
Sykdommer og plager
Imidlertid kan de som har dårlige drømmer i lang tid, også utvikle sykdommer og plager. Dette er spesielt tilfelle hvis man blir tynget av gjentatte mareritt. Hvis du ikke får drømmen ut av deg hode og er trist eller engstelig neste dag på grunn av det, eller tenker alltid på det, eller er til og med redd for neste natt og den neste dårlige drømmen, er profesjonell hjelp tilrådelig. Stress er den klart vanligste utløseren for mareritt. Men også filmer og TV-serier eller skjebneslag kan føre til slike angstdrømmer. Frykt eller skyldfølelse blir videre behandlet i drømmen. Traumatiske opplevelser, overgrep, voldtekt eller ulykker kan forårsake posttraumatisk stresset forstyrrelse og gi opphav til mareritt. Berørte individer reagerer uvanlig voldsomt på disse drømmene og utvikler ofte symptomer som rask hjerterytme og rastløshet. Hvis de blir ubehandlet, kan disse gjentatte marerittene vare livet ut. Som et tiltak som kan tas uten profesjonell hjelp, avlaste stresset av hverdagen har vist seg å være effektiv. kosetur øvelser gir en roligere søvn og positive følelser. For å forbedre effekten, profesjonell avslapping metoder kan også legges til. yoga or meditasjon i tillegg til progressiv muskelavslapping hjelper også til å bremse hverdagen.
