Ernæring i laktasjonsperioden
I utgangspunktet, kosthold i løpet av ammeperioden skal være sunn, variert og balansert. Den skal bestå av rikelig med frukt og grønnsaker, fullkorn, kjøtt i moderasjon og fisk en eller to ganger i uken. Akkurat som under graviditet, bør eksponering for skadelige stoffer unngås, for eksempel kvikksølv i sjøfisk eller gjødsel på planter.
Imidlertid er rått kjøtt og rå melkeprodukter som Camenbert ikke lenger forbudt i ammeperioden, da sykdommene de forårsaker ikke kan overføres til barnet via morsmelk. Kullsyreholdige drikker trenger ikke å unngås heller, men koffein anbefales bare i moderasjon, da barnet kan bli rastløs. En til to kopper kaffe om dagen, helst om morgenen, er helt akseptabelt.
Alkohol og røyking bør fortsette å unngås helt under ammeperioden. Med mat som hvitløk, løk, chili eller sitronsaft, tåler barnet vanligvis det moren tåler. De er ikke forbudt, men hvis de fører til negative effekter som f.eks flatulens eller en vond babybunn, ville det være bedre å unngå dem.
Effekter på barnet
De kosthold, kroppsvekt og trivsel hos mor har stor innflytelse på barnet under graviditet. For eksempel barn av veldig overvekt mødre har også en tendens til å være overvektige senere i livet. Samme gjelder barn av Diabetikerinnen med dårlig justerte blod sukkerverdier.
Overflødig tilførsel av sukker fremmer veksten og dannelsen av fettvev hos barnet. En mangel eller underernæring kan være like skadelig. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot tilstrekkelig levering av vitaminer og sporstoffer folsyre, jern, vitamin B12, jod og kalsium slik at barnet kan utvikle seg normalt. Dermed kan også i avtale med en lege falle tilbake til hjelpemidler for mat. Narkotika, alkohol og sigaretter kan føre til betydelige utviklingsforstyrrelser og utviklingsforstyrrelser som ikke kan reverseres selv etter fødselen.
Alle artiklene i denne serien:
