Mange gravide er usikre og forvirrede ernæring under graviditet på grunn av mange forskjellige typer råd og forbud. Spesielt når det gjelder kaffe, er det noen ganger forskjellige anbefalinger, og det er også spesielle kostholdsretningslinjer for klager som f.eks halsbrann eller vanskeligere diagnoser som svangerskap diabetes.
Introduksjon
Generelt et variert Middelhav kosthold med mye grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter og av og til magert fisk eller kjøtt kan anbefales. Som med alle andre er søtsaker og spesielt fet mat ikke forbudt, men kan bare spises i små mengder. I samråd med legen, sikkert kosttilskudd inneholder folsyre, jern eller vitamin B12 anbefales, noe som er spesielt viktig under graviditet. Selvfølgelig er det også noen matvarer som bør unngås helt underveis graviditet.
Disse matvarene bør unngås
Generelt sett bør bare godt vasket og kokt mat forbrukes under graviditet, og spesielt, bør unngås: Disse matvarene kan forårsake alvorlige komplikasjoner som listeriose eller toksoplasmose. For å konsumere tilstrekkelig omega-3 fettsyrer, anbefales gravide å spise fisk minst 2 ganger i uken. Sjøfiskarter som tunfisk bør unngås på grunn av mulig tungmetallforurensning.
Som nevnt ovenfor anbefales heller ikke røkt fisk. Selvfølgelig, alkohol og andre rusmidler, så vel som alle slags røyking bør unngås helt. Drikker som inneholder koffein eller kinin, for eksempel noen limonader, kan stimulere sammentrekninger i større mengder og er derfor bare ufarlige i små mengder. Lakris er også bare tillatt i begrensede mengder på grunn av sin arbeidsstimulerende lakris. Følgende artikler kan også være av interesse for deg:
- Rå melkeprodukter (blant andre også Camenbert)
- Rå fisk (som Sushi røkt laks)
- Rått kjøtt (som salami)
- Rå egg
- Brystsmerter under graviditet
- Hodepine under graviditet
- Ryggsmerter under graviditet
Alle artiklene i denne serien:
