Ernæring i tilfelle lipødem - Hva bør vurderes?
Sport som foregår i vann er spesielt godt egnet for personer med lipødem fordi vanntrykket på vevet virker som en slags naturlig lymfatisk drenering. Sport som f.eks svømming, vann-jogging, anbefales akvaraerobikk og vannsykling. Spesielt når det er varmt, når symptomene ofte blir mer alvorlige, kan avkjølingen av vannet avlaste smerte.
Man bør unngå lang stående og sittende. I prinsippet skal man unngå å være overvekt i tilfelle lipødem og opprettholde en idealvekt. Å redusere overvekt, hvilken som helst sport, spesielt utholdenhet sport, kan gjøres med glede.
Svømming er ideell for personer med lipødem. Målrettet bein øvelser er også godt egnet, på fitness utstyr eller på en matte hjemme. Regelmessig fascinert trening anbefales, spesielt i tilfeller av avansert lipødem.
I beste fall bør du gjøre ti minutters øvelser med en fascia rull hver tredje dag for å løsne adhesjonene i bindevev. Samlet sett bør du gjøre den sporten som er bra for deg og prøve å holde vekten din. Spesielt i tilfelle smertefullt leppeødem, kan blødning raskt oppstå med små støt eller skader.
I det avanserte stadiet er huden dårlig forsynt blod og er kult. Fasciae er bindevev strukturer som danner slirer rundt alle strukturer som bein, muskler og organer. De lymfe kanalene er også omgitt av fascia, slik at lymfestrømmen avhenger av tilstand av bindevev.
Hvis en overbelastning av lymfe oppstår, blir fasciaene klissete. I tilfelle lipødem kan dette skje. Av denne grunn er ansiktsopplæring nyttig for å løsne vedheftet og fremme blod sirkulasjon.
Fascial trening med en fascinerende rulle bør utføres regelmessig for å opprettholde effekten. Ved å rulle på fascia rullblir cellene manipulert på en slik måte at de deretter fylles opp med cellevæske igjen. En ti-minutters trening hver tredje dag er optimal for lipødem.
Som en generell regel bør man unngå badstue, varme solbad og intens varme med leppeødem. Varmen gjør symptomene ofte verre. Hvis du ikke vil gjøre uten det, bør du i det minste gi vevet en kald dusj etter et varmt bad eller badstue slik at fartøy kontrakt igjen. Alternative dusjer anbefales spesielt.
Alle artiklene i denne serien:
