Høy kolesterol nivåer i blod regnes som en risikofaktor for hjerte sykdom og Co. Hvilke andre konsekvenser kan være dårlige kolesterol nivåer i kroppen, og hvordan kan du lykkes med å senke kolesterolnivået slik at det er negativt Helse konsekvenser oppstår ikke i utgangspunktet? Vi har svarene for deg.
Høy LDL kan forårsake aterosklerose
Hvis det er for mye LDL sirkulerer i kroppen, regulerer cellene normalt dette overskuddet alene og absorberer mindre av kolesterol. Samtidig er produksjonen av kolesterol i leveren er stengt. Imidlertid, hvis LDL innhold i blod er betydelig for høyt, disse målinger ikke lenger er tilstrekkelig. Det overskytende kolesterolet fester seg blant annet på veggene i arteriene. Som et resultat av dette fartøy forkalking - arteriosklerose utvikler. Resultatet sirkulasjonsforstyrrelser kan føre til mange andre alvorlige sykdommer, for eksempel hjerte angrep. Siden i tilfelle en økt LDL enorm Helse skader kan true, bør man alltid være oppmerksom på LDL-kolesterolspeilet. Hos voksne bør dette være under 160 milligram per desiliter blod.
Konsekvenser av et dårlig HDL / LDL-forhold.
Hvis det er for mye LDL eller for lite HDL i blodet, kan ikke HDL lenger fjerne alt kolesterolet molekyler. Disse legger seg deretter i blodet fartøy og vaskulær forkalkning begynner. I tillegg til arteriosklerose, kan det også dannes tromber, dvs. avleiringer på blodets indre vegg fartøy. Konsekvensene av begge sykdommene er dødelige, fordi fra slik koronar hjerte sykdom (CHD) følger ofte a hjerteinfarkt. Likeledes lungeemboli eller a hjerneslag kan skyldes tromber. Den såkalte window-shopping sykdommen kan også forekomme, en arteriell okklusiv sykdom.
Totalt kolesterol
Normalt består totalt kolesterol av 70 prosent LDL-kolesterol og 30 prosent HDL kolesterol. Forholdet mellom disse to - LDL /HDL kvotient - er aterosklerose risikoindeks. Hvis dette er mindre enn to, indikerer det en lav risiko for aterosklerose. Hvis verdien derimot er over fire, er det derimot høy risiko.
Risikofaktorer for dårlig kosthold og fedme
Upassende kosthold og fedme er to store risikofaktorer, da de lett kan utløse “høyt kolesterol”Av blodet. I tillegg mangler det trening og arvelige faktorer som endrer seg fett metabolisme, samt skjoldbrusk sykdom. Alle disse faktorene, via forverring av blod lipider, øke risikoen for å bli rammet av de ovennevnte sykdommene.
Senker kolesterolnivået
For å senke forhøyet kolesterol er det to alternativer: Den ene er å dempe inntaket av kolesterol i kosten, og den andre er å hemme kroppens egen produksjon. Førstnevnte er lettere å oppnå og også helt ufarlig. Menneskekroppen kan sørge for sin egen kolesterolforsyning helt på grunnlag av sin egen produksjon, slik at en mangelsykdom ikke er å frykte her. Ved dyktig, velsmakende og konsekvent endring av næringsvanene kan mye gjøres. Imidlertid, hvis man ønsker å begrense kroppens egen produksjon av kolesterol, må medisiner brukes.
Endre kosthold - hva skal jeg være oppmerksom på?
Kolesterol finnes for det første bare i animalsk mat. For det andre forekommer det der naturlig mer økt, jo mer fet mat er. En beryktet kolesterolbombe er for eksempel kyllingegget, selv om bare eggeplommen inneholder kolesterol. Ett egg inneholder allerede så mye kolesterol som maksimalt anbefalt daglig dose. I tillegg er det “skjulte” egg, som for eksempel finnes i pasta og bakevarer. Melk (og derfor også smør) er også en dyrefôr og inneholder mye kolesterol. Bruk av magre meieriprodukter kan hjelpe. Sjømat som reker er også ekte kolesterolbomber, og bør spises med måte.
Matvarer som inneholder kolesterol
For å holde kolesterolnivået i et sunt område, er det bedre å unngå disse matvarene eller bare nyte dem i moderasjon:
- Fett, rødt kjøtt
- Krepsdyr og skalldyr
- Pølse med høyt fettinnhold
- Meieriprodukter med høyt fettinnhold
- Hurtigmat og ferdigmat
- Søtt og godt
Men: om kolesterolet fra matvarer som egg kan påvirke blod kolesterolnivåer i det hele tatt, er vitenskapelig omstridt. For kolesterolnivået er mye mer avgjørende hele kosthold. Men individuell disposisjon spiller også en viktig rolle.
Dette kan bidra til å senke kolesterolnivået
I prinsippet anbefales det å spise en høy-fiber og lite fett kosthold hvis blodlipidnivået er over det normale. Et overveiende middelhavsdiett med rikelig med grønnsaker anbefales på det sterkeste. Regelmessig moderat trening (gå, svømming, sykling), hjelper også til å senke permanent kolesterolnivåer.
Hva skjer under medisinering?
Hvis ingenting annet hjelper, narkotika som skal “rette ut” fettet balansere av blodet kan også brukes. Men selv med dette, kan du ikke velge å endre dietten, fordi stoffet terapi er i beste fall et tillegg. Som frittselgende medikamenter er det på apoteket slike som inneholder artisjokk ekstrakter. Disse sies å senke LDL og øke HDL, og også øke galle flyte slik at mer kolesterol forbrukes generelt. Hvitløk sies også å ha en kolesterolsenkende effekt, og tilsvarende preparater er tilgjengelige på apotek. Imidlertid er effekten av slike urtepreparater vitenskapelig omstridt. I tillegg er det fortsatt narkotika at legen må foreskrive. I alle fall, hvis blodlipidnivået er dårlig, bør man spørre lege om råd.
