Hodepine terapi

Introduksjon

Nesten alle av oss har lidd av hodepine på et tidspunkt. Alle kjenner denne følelsen og vet hvor svekkende den kan være. For det meste er det den vanligste formen, spenningshodepinen.

Det kan manifestere seg som en kjedelig smerte på baksiden av hals som sprer seg til baksiden av hode, som en smerte i pannen eller som smerter i hele hodet. Den nest vanligste typen hodepine er migrene, vanligvis ensidig og ofte ledsaget av symptomer som kvalme, oppkast, følsomhet for lys og støy. En annen vanlig type hodepine er klyngehodepine. Hvis det nylig oppstår alvorlig hodepine, bør lege konsulteres og årsaken avklares.

Disse behandlingsalternativene er tilgjengelige:

Bevege seg! Sport spiller en viktig rolle i spenningen hodepine. Vanlig rygg fitness, svømming, yoga or utholdenhet sport kan gjøre smerte forsvinne og til og med forhindre det.

Forbedre forholdene på arbeidsplassen: f.eks. En ergonomisk stol, riktig plassering av skjermen, ta hensyn til lys- og støyforhold, etc. Å takle stress gjennom avslapping teknikker: f.eks progressiv muskel avslapping ifølge Jacobson. Massasje kan også lindre smerte.

En balansert kosthold med tilstrekkelig væskeinntak. Store mengder kaffe eller alkohol bør unngås. Akutt terapi med peppermynte olje på templene eller smertestillende slik som ibuprofen, paracetamol eller ASS.

Maksimalt 10 dager per måned. I tilfelle kronisk smerte, bør legen avtale uten å mislykkes.

• Bevege seg!

  Sport spiller en viktig rolle i spenningen hodepine. Vanlig rygg fitness, svømming, yoga or utholdenhet sport kan få smertene til å forsvinne og til og med forhindre det.

• Forbedre forholdene på arbeidsplassen: f.eks. En ergonomisk stol, riktig plassering av skjermen, oppmerksomhet mot lys- og støyforhold, etc.
• Stressmestring gjennom avslapping teknikker: f.eks progressiv muskelavslapping ifølge Jacobson.

  Massasje kan også lindre smerte.

• En balansert kosthold med tilstrekkelig væskeinntak. Store mengder kaffe eller alkohol bør unngås.
• Akutt terapi med peppermynte olje på templene eller smertestillende i likhet med ibuprofen, paracetamol eller ASS. Maksimalt 10 dager per måned. I tilfelle kroniske smerter, er legenes avtale helt nødvendig.