Hvilke klager skal jeg helst ikke gjøre Pilates?
Pilates er et fantastisk middel mot fysiske og psykiske problemer og er også en fin måte å komme i form på. Imidlertid bærer selv denne treningsmetoden noen risiko som kan forårsake skade hvis den brukes feil eller upassende. Pasienter med kroniske sykdommer eller uforklarlige smerte bør konsultere lege og få råd på forhånd.
Dette anbefales spesielt sterkt når det gjelder sykdommer i ryggsøylen eller muskuloskeletalsystemet, slik som overdreven krumning i ryggraden (thoracalkyphosis) eller leddbetennelse eller slitasje (gikt, artrose). Videre, i tilfelle en akutt herniated plate, er trening tabu, med mindre trening er foreskrevet av en lege. Det samme gjelder for eksempel pasienter med ryggmuskulatur smertetrukket muskler, stivhet eller svakhet.
Hvis trening likevel gjennomføres, er det mulig at det i verste fall utløses en herniated plate eller at en muskel blir revet. Muskelspenning eller kramper kan enten skyldes feil belastning eller fra at muskelen ikke er i stand til å lastes i det hele tatt på grunn av sykdommen. Dette kan også føre til at en nerve blir klemt.
Alt dette er selvfølgelig alt annet enn gunstig for Helse. Likeså langvarig smerte indikerer at feil trening har funnet sted. Det er veldig viktig at opplæringen blir instruert av en ekspert som har fått profesjonell opplæring.
Mange trenere er uprofesjonelle, ettersom det ikke er noen enhetlig standard for treneropplæring ennå og derfor ingen garanti for kvalitet. Et profesjonelt tilsyn garanterer passende opplæring og maksimal treningssuksess, fordi noen ganger er øvelsene bare noen få centimeter eller iver hos noen deltakere mål. Videre forhindrer dette pasienter i å utføre visse øvelser feil. Selvstudium med videoer og bøker frarådes også sterkt, fordi risikoen for å bli skadet ved å gjøre øvelsene feil er for høy.
Et annet hinder kan være antall deltakere på et kurs. 6-8 personer er optimale, med flere deltakere vil det være vanskelig å garantere optimal trenerstøtte. Uerfarne eller helt uatletiske mennesker bør ha noen timer individuell trening på forhånd, slik at de ikke blir overbelastet under Pilates trening.
