Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Atkins dietten teoretisk lar deg gå ned så mye vekt du vil. Du setter deg et mål, ønsket vekt og følger kosthold faser til du når ønsket vekt. Etterpå bør du holde deg til fase 4 av Atkins dietten permanent for å opprettholde ønsket vekt. For eksempel kan du gå ned 5 eller 15 kilo. Avhengig av mål blir fasene 2 og 3 utført i forskjellige lengder.
Bivirkninger av dietten
En stor bivirkning av Atkins dietten er tydelig dårlig ånde. Den ketogene kosthold fører til at ketonlegemet aceton pustes ut gjennom munn. Spesielt i begynnelsen av kosthold mange mennesker lider av hodepine, tretthet, svimmelhet, muskler kramper og forstoppelse.
Disse symptomene kan også forekomme i løpet av dietten, da som symptomer på mangel. Finn ut mer om emnet: Ketogen diett - Hva er bra for deg? På lang sikt kan det fettrike, høyt proteinholdige dietten skade nyrene og beinmetabolismen.
Nyre steiner kan være et symptom på nyreskade. I tillegg øker det høye fettinnholdet i denne typen diett kardiovaskulær risiko for sykdommer som f.eks hjerte angrep, perifer arteriell okklusiv sykdom (PAD) og hjerneslag. Diaré kan oppstå ved enhver diettendring, men er ganske sjelden med Atkins dietten.
De som er rammet lider ofte av forstoppelse. karbohydrater føre til at vann kommer inn i kolon og avføringen blir mer flytende. Med Atkins dietten, knapt noen karbohydrater absorberes med mat, så avføringen blir mer solid.
Det er derfor veldig viktig å legge mest mulig av den tillatte fiberen på bordet. Kostfiber stimulerer effektivt fordøyelsen. Atkins dietten er en ketogen form for ernæring, der kroppen produserer såkalte ketonlegemer.
En av disse ketonlegemene er aceton, et stinkende stoff kjent fra for eksempel neglelakkfjerner. Folk på en ketogen diett puste ketonlegemer som aceton. Acetonindusert dårlig ånde er en vanlig bivirkning av Atkins dietten og er forårsaket av ketogen diett.
Hva er risikoen?
Atkins dietten øker kardiovaskulær risiko på grunn av det høye fettinnholdet. Dette betyr at det er større sjanse for å lide a hjerte angrep, hjerneslag eller perifer arteriell okklusiv sykdom (PAD). Diabetikere som tar stoffet metformin er i fare for farlig acidose.
Både det ketogene dietten til Atkins dietten og diabetes stoffet fremmer utviklingen av en sur metabolsk tilstand. De acidose av blod kan være livstruende. I tillegg kan mangelsymptomer også forekomme.
Dette betyr at i tilfelle en permanent endring i kostholdet, må man være forsiktig med å forsyne kroppen med det nødvendige vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Folk som allerede har blitt syke eller som tar medisiner, bør alltid snakke med legen sin før de begynner på en diett for å se om dietten passer for dem. Hvis du er på diett i flere måneder, bør du, sunn eller ikke, ha en blod telle tatt fra tid til annen for å kontrollere blodnivået.
