Frykt for flying er en fobi for å fly. Det er en psykisk sykdom det er ganske vanlig. Berørte mennesker kan ha panikk anfall bare ved synet av et fly, og å komme inn på en flyplass er nesten umulig. Hvis et fly er nært forestående, viser pasientene alle slags symptomer, tap av kontroll over egen kropp og panikk anfall er bare noen av dem. Dermed er det mange terapi alternativer som hjelper deg å få frykten for flying under kontroll.
Hvor kommer flyskrekken fra
Hvor akkurat frykten for flying kommer fra har ikke blitt forsket vitenskapelig. Det kan ha forskjellige årsaker, for eksempel en advarsel om det ukjente. En annen grunn til frykt for å fly ville være prisgitt andres; berørte mennesker vet at de ikke kan gripe inn i en krisesituasjon. Turbulens under flyturen er noe disse menneskene ikke tåler i det hele tatt, og de tåler det ikke når høyden faller drastisk. Så frykt for å fly gjør seg alltid kjent når personen sitter i et fly og vet at selv i nødsituasjoner kan ingenting gjøres. Berørte mennesker innser veldig raskt at en flyulykke vanligvis er dødelig. Frykt for å fly kan også stamme fra en psykologisk forspenning, spesielt høydeskrekk er et typisk kjennetegn. Ofte er små trinn nok til å frigjøre seg fra frykt for å fly.
Setevalg gjør forskjellen
Det er ikke noe som heter et trygt sete med en garanti for overlevelse. Men for mennesker med flyskrekk er nødutgangen spesielt viktig. Så setet skal enten være direkte ved nødutgangen eller i det minste i de fem radene foran det. Seter langs midtgangen, foran på flyet, er også ideelle. Dette gjør at de berørte kan roe seg i det minste litt, for i tilfelle brann eller krasjlanding er nødutgangen i nærheten. I dette scenariet teller hvert sekund, de andre passasjerene følger ikke alltid instruksjonene til flypersonalet. Så det skal ikke være noen hindringer, som blokkerer veien til nødutgangen.
Avreisedag: unngå stress og mas.
På avreisedagen, stresset og hektisk bør unngås så langt som mulig. Selv dager før, stresset nivå stiger hos de berørte. De har rett og slett følelsen av at de er på vei mot en større katastrofe. Så folk skal ikke lages i tillegg stresset og hektisk. Turen bør planlegges nøyaktig, og avreisedagen bør ikke gjøres enda vanskeligere av siste øyeblikk. Koffertene må heller pakkes i god tid, og alle nødvendige redskaper må være klare på forhånd. De berørte bør gå turen i hodet, for det er en betryggende følelse å ha alt på plass. Reisen til flyplassen skal heller ikke nødvendigvis foregå med offentlig transport; personer med frykt for å fly skal under ingen omstendigheter utsettes for stressende trafikksituasjoner. En drosje ville være mye mer fornuftig her. Frykt for å fly skal ikke nektes eller bekjempes, men nervøsitet er helt greit. Å ha mot mens du føler deg engstelig, øker bare nervøsiteten og fremmer angst.
Ta beroligende midler bare i nødstilfeller
Beroligende midler er bare noe for nødsituasjoner, det er andre avslapping øvelser. Hvis musklene er avslappede, avtar også følelsen av angst. Distraksjon er også et godt middel. En god bok, avslappende musikk eller underholdende samtaler med flygrannens hjelp. Kaffe og alkoholholdige drikker er ikke det riktige valget, da de bare understreker den allerede stressede organismen. Te eller fortsatt Vann er bedre. Sultfølelsen skal heller ikke oppstå, før eller under turen skal appetitten tilfredsstilles. Alkohol og medisiner er ikke passende middel for å bekjempe frykt for å fly. Frykten bekjempes overfladisk, men den forblir.
Puste- og avslapningsøvelser
Puste og avslapping øvelser kan også hjelpe. En kombinasjon av pusteøvelser og muskel avslapping er et utmerket middel som kan brukes hvor som helst. For å gjøre dette, legg begge hendene på magen og trekk skuldrene opp samtidig. Denne holdningen skal holdes i omtrent ti sekunder. Pust ut og senk skuldrene igjen. Denne øvelsen bør gjentas fem ganger, og skuldermusklene er avslappede. Berørte mennesker viser ofte kort puste, inhaler og puster raskt. Dette kan også unngås, abdominal puste motvirker “feil” pust. Det er viktig å puste ut dobbelt så lenge du puster inn.
Profesjonell hjelp: terapi som et middel
Siden siste utvei er terapi, men det avhenger absolutt av forløpet og alvorlighetsgraden av dette tilstand. Hvis fobi er dypt sittende, bare terapi kan hjelpe. En psykolog må selvfølgelig diagnostisere frykten for å fly feilfritt og i det videre behandlingsforløpet må årsaken bestemmes. Men dette er ikke så lett, for ofte er flyskrekken basert på en hendelse som skjedde for lenge siden. Negative erfaringer kan gjøres i ung alder og disse da føre til frykt for å fly senere. Barn oppfatter noen situasjoner som ukontrollerbare, dette sees ofte når de er låst i et rom og til og med ertet av sine jevnaldrende. Når frykten for å fly er anerkjent, må en ekspert konsulteres, men da kan frykten for å bli kurert. Imidlertid kan terapi ta flere år.
Piloter kjenner også flyskrekk
Frykt for å fly kan overvinnes, selv noen piloter pleide å være redd for å fly. Men hvis du virkelig vil overvinne frykten, må du fly. Det er til og med en flysimulator, og etter en virtuell testflyging tør de fleste å komme seg inn i et ekte fly. Hvis en pilot noen gang har blitt rammet av flyskrekk, har han for lengst overvunnet den og nyter den helt spesielle friheten over skyene. Bare de som møter flyskrekken kan til slutt miste den.
