Knebånd utenfor / inne
Hvis det er klager i det ytre området av kneledd, kan dette området også teipes isolert for å avlaste og stabilisere det. Tre striper Kinesio-Tape kreves for dette formålet - to lange og en kortere striper. Den første lange stripen med tape er plassert på utsiden av bein litt under kneledd når beinet er litt bøyd og skal nå nesten til hoften.
Den andre lange stripen påføres på samme måte og skal påføres omtrent halvveis over den første stripen. Den kortere stripen sitter endelig vannrett over det ytre området av kneledd. Denne stripen må ikke være så lang at de to endene berører innsiden av kneleddet.
Hvis det er klager på innsiden av kneleddet, brukes en litt annen klebeteknikk. Igjen kreves det tre teipstrimler - en veldig lang, en middels lang og en kort stripe. Den lengste stripen er plassert på innsiden av bein litt under kneleddet og sitter fast diagonalt over fronten av lår til hoften.
Bøy kneet litt. Den andre stripen er plassert under kneskål og deretter limt langs innsiden av lår mot lysken. Ikke trekk i tapen mens du limer. Den kortere stripen med tape festes til slutt vannrett over innsiden av kneleddet. Denne stripen må ikke være så lang at de to endene berører utsiden av kneleddet.
Knær tapen for jogging
Noen idrettsutøvere lider av kne smerte når jogging. Kinesio-bånd kan hjelpe til med å avlaste smerte og avlaste kneleddet. Forskjellige limingsteknikker kan brukes. Teknikker som stabiliserer kneskål er fordelaktig, for eksempel det Y-formede båndet som påføres over kneskålen.
De to bena på Y blir deretter ført langs høyre og venstre side av kneskål henholdsvis slik at de møtes igjen under kneskålen. Hvis det ønskes en enda sterkere stabilisering, kan ytterligere to tape-striper påføres horisontalt over og under patellaen. I tilfelle klager som hovedsakelig påvirker festepunktet til patella sene til skinnebenet, kan det også hjelpe å påføre to kinesiotape strimler på tvers til festepunktet for senen.
Alle artiklene i denne serien:
