Flatulens kan ha mange årsaker - men det kan vanligvis motvirkes og til og med forhindres med enkle midler. Flatulens skyldes økt svelging av luft, økt gassdannelse under fordøyelsesprosesser eller hindret gassutstrømning i tarmen. Hvis man har flatulens, er magen oppblåst og føles anspent. Den akkumulerte gassen skaper en følelse av fylde eller trykk, og noen ganger oppblåsthet er forbundet med smertefull tarm kramper.
Årsaker til oppblåsthet
Oppblåsthet kan ha mange årsaker. Oftest er de forårsaket av å spise eller drikke for raskt, eller fordi mage -tarmkanalen har problemer med å fordøye maten den tar inn. Måltider som er for rike og inneholder kålhoder, belgfrukter og andre grønnsaker utfordrer ikke bare tarmene dine, men presser dem til kanten av kapasiteten. Hvis overdreven alkohol, nikotin or kaffe forbruk legges til dette, flatulens er forhåndsprogrammert.
Selv om søtsaker, sukker or sukker erstatninger brytes ned av tarmen bakterie, produseres mer tarmgass enn under metabolismen av sunn mat.
Sunt betyr ikke nødvendigvis rå mat: Spesielt når du endrer kosthold til rå mat, mange mennesker klager over økte flatulensangrep, noe som betyr at du også bør sørge for at sunn mat er fordøyelig for deg. Noen ganger indikerer flatulens også forstyrrelser i sammensetningen av fordøyelsessaftene stresset, angst eller depresjon kan fremme flatulens.
5 tips for å forhindre flatulens.
Følg disse tipsene for å forhindre ubehagelig oppblåsthet:
- Spis sakte og tyg grundig. Så mindre luft kommer inn i din mage, maten er godt blandet med spytt, som allerede tar litt arbeid fra magen.
- Ta bedre mange små måltider og ikke noen få store, så hver matprosess blir bedre fordøyd.
- Unngå flatulent mat, søtsaker, alkohol og nikotin. Prøv det som fungerer for deg flatulens. Ikke alle reagerer på linser, erter, bønner med ubehagelige kroppsutåndinger. Noen ganger til og med ferskt fullkorn brødskiver tolereres ikke eller gjærbakst.
- I stedet for rå grønnsaker, prøv bedre tilberedt, så ofte tolereres flere matvarer.
- Moderat fysisk aktivitet forhindrer flatulens og bidrar også til å utvise den igjen. Den korte turen etter måltidet hjelper til med videre transport av matmassen.
Behandling av flatulens
Hvis du lider av flatulens, kan følgende tips hjelpe deg med å behandle ubehaget:
- Bli kvitt for trange bukser eller et trangt belte, så kan tarmen i magen bevege seg bedre.
- Hjelp gir også en hot Vann flaske eller en varm mageomslag. Alt som produserer fuktig varme vil bli funnet nyttig for tarmene. Prøv om et lys massasje i retning med klokken gir deg lettelse.
- Fenikkel, karve or anis som te eller i dråper virker mot luft i magen og oppblåsthet. Mange andre urtemedisiner lindrer også flatulens og kramper: gul gentian, ingefær, koriander, merian, peppermynte, malurt er bare noen få av dem.
- Herbal bitter slik som gentian rot, århundre or angelica rot har en fordøyelseseffekt; ferdige preparater kan anbefale apoteket.
- Han kan også gi deg råd om skumdannelse: Dimethicone og lignende som en tyggetablett eller suspensjon ødelegger gassboblene i tarmen. Enzympreparater kan muligens hjelpe hvis fordøyelseskraften i mage -tarmsaften reduseres - men spør også legen din om dette.
Flatulens - når til legen?
Vanligvis forsvinner flatulens etter en kort periode med egenbehandling.
Imidlertid, hvis symptomene dine er svært alvorlige, med målinger beskrevet her ingen forbedring eller du plutselig lider av flatulens igjen og igjen, se legen din. Han vil utelukke mer alvorlige lidelser eller sykdommer, som f.eks laktose intoleranse, en lidelse i strømmen av galle eller en kronisk inflammatorisk tarmsykdom, som også kan forekomme i en avansert alder.
