profylakse
For å forhindre cervical ryggradssyndrom, er korrekt holdning, tilstrekkelig bevegelse og en stabil muskelkorsett nødvendig. Spesielt i en kontorjobb der en sittende bøyd stilling tas i lang tid, under lange bilreiser eller andre statiske stillinger, er det viktig å korrigere og endre stilling igjen og igjen og flytte hals og armene gjennom. De cervikale syndromøvelsene som er beskrevet ovenfor styrker holdemuskulaturen og beskytter dermed passive strukturer mot langvarig skade. Det anbefales å delta på en tilbake på skolen/holdning skole der øvelser og riktig oppførsel i hverdagslige situasjoner læres.
Oppsummering
Cervical ryggradssyndrom beskriver mange forskjellige lidelser i hals og nakkeområdet. Gjennom en bevisst holdning og langvarige øvelser for livmorhalsen, styrker strukturer av livmorhalsen og beskytter mot kronisk skade og ubehagelig og langvarig smerte. Sett deg ned med en fysioterapeut eller osteopat og la dem vise deg videre øvelser for cervical ryggradssyndrom.
Alle artiklene i denne serien:
